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19/07/05 12:50
단식인데 뭘 드셔야 되면 그게 단식이 아닌거 같은데..
사람이 하루 굶어도 죽진 않는다고... 제 주변에 한번씩 24시간 단식하고.. 그다음 죽같은거 부터 조금씩 먹는거 늘리는 친구가 있긴 한데요. 이 친구는 그게 자기한테 잘 맞아서 한다 그러더라구요. 한번할때마다 2kg씩은 빠진다고. 본인 몸 잘 생각하시면서 하세요. 사과같은거 뭐라도 하나 먹는 순간 단식은 아니니까요.
19/07/05 12:55
위에 적은것 처럼 친구 같은 경우엔 그게 잘 맞아서 한다고 하더라구요.
전 그냥 조금씩 덜먹으면서 많이 움직이는 방법이 좋구요. 본인 몸에 잘 맞는 방법을 찾아가시는게 좋습니다.. 친구 같은 경우엔 오직 생수만 마신다고 하더라구요. 그것도 오후 6시 전까지만요. 차 종류도 다 단식 아닌거 같아 찝찝하다고..
19/07/05 12:58
건강에 영향을 안 줄려면 균형잡힌 식사를 일정 간격으로 꾸준히 하는건데 그럼 그건 단식이 아니게 되죠.
칼로리는 없는데 영양분은 채워주는 신비의 물질이라도 개발되는게 아니라면...
19/07/05 13:51
천연버터나 엑스트라 버진 올리브오일 추천드립니다.
바로 공복감 사라지는 대신 순수하게 지방만 먹으면 인슐린이 분비가 안되어서 살 안쪄요.
19/07/05 14:58
한 반년전부터 다이어트한다고 온갖 책은 다 읽고 있는데 단식쪽 책으로는
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=13708807 이책 한번 읽어보시는것도 좋을듯 합니다. 개인적으로 추천드리는건 에너지가 부족함을 느낀다면 mct오일 들어간 방탄커피, 순간적으로 몸이 안좋아진다면 소금, 단식은 할건데 몸을 건강하게 유지하고 프다면 소금넣은 사골국물이나 종합비타민 정도입니다. 책 읽어보시면 아시겠지만 종합비타민만 먹고 1년 넘게 단식한 사람도 있다하고 일단 책 저자도 사골국물먹으면서 10일이상 단식하고 그럽니다. 주의할건 몸에 이상이 있다 싶으면 참는게 아니라 바로 음식을 섭취하고 차근차근 단식기간을 늘리는게 중요하지 않나 싶어요. 참고로 위에 적은 음식들은 먹는순간 엄밀히 말하면 단식은 깨지는거고 단식을 깨더라도 최대한 단식의 효과는 볼 수 있는 한도내에서 먹는 음식이라고 생각하시면 됩니다.
19/07/05 15:47
(수정됨) https://youtu.be/6aOGxhbe-Hc
간헐적 단식 중에 마실 수 있는 액체를 쫙 정리해놨구요 영상 후반부에 OK 되어있는 애들 마시면 됩니다. 위에서 네파리안님이 소개해주신 책에서도 반복적으로 나오지만 단식 이틀째까지가 힘들지 그 이후로는 오히려 컨디션이 좋아진다고 하더군요. (전 안해봤습니다.)
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