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19/06/30 22:42
2주에 3kg 면
27000칼로시 / 14일 인데 대량 하루 이천칼로리네여 제가 마라톤 풀코스 뛰었을때 시계에 찍힌게 그쯤 되더라구요. 매일 풀코스를 14일 뛰면 됩니다 ;;
19/07/01 09:39
아 이렇게 수학적으로 분석해주시니 더 쉽게 이해는 되고,, 도전과제가 더 어렵게 느껴지네요 크크
그래도 한번 도전해보겠습니다. 마라톤 풀코스를 뛰신다니..진짜 대단하십니다.
19/07/01 10:47
도전하지 마시라는 의미입니다 ;; 14일 단식원 입소라던가 시술 후 회복기간을 반영한 일자가 아니고서야 이주동안 감량하겠단건 굶는거밖에 없습니다..
19/06/30 23:43
2주간 3kg 빼봤자 물이면 아무 의미 없습니다.
다이어트가 목적이시더라도 4주 6주 8주 간 지방 3kg 뺄 기본 노력(적당한 기초운동이나 적당한 식사습관 조절) 하시는 게 나을 겁니다.
19/07/01 01:21
아래 링크 한번 읽어보시는걸 추천합니다
https://m.dcinside.com/board/diet/244586 재밌으시면 이것도 읽어보세요 https://m.dcinside.com/board/diet/290321
19/07/01 10:07
결국 결론이 lchf네요....
이게 최고일수는 있겠지만 효과가 입증된건 이거말고도 많습니다 결국 몇몇 사짜를 제외한다면 다이어트 방법론은 자기에게 맞는걸 선택하는게 좋습니다 그리고 자기에게 맞다는 것의 기준은 적게 잡아도 6개월은 자신이 유지할수 있는 방법이라구 보구요
19/07/01 15:07
저도 극단적인 lchf는 추천하진 않습니다
다만 탄수화물이 얼마나 신체의 체중이나 다른 측면에 영향을 주는지 아셔야 2주가 아닌 6개월, 1년간 지속할 라이프 스타일을 가지실 수 있을거 같아서 참고하시라고 링크를 올렸습니다
19/07/01 15:34
탄수가 죄가 없긴 한데 확실히 한국인의 식단엔 탄수가 과한 경우가 많긴 하죠 혹여나 탄수만 끊으면...이라고 생각하시는 분은 없길 바랍니다 무탄수는 진짜 99프로 탈납니다
19/07/01 10:06
결론부터 말씀드린다면 단기간 마음먹는다고 빠지는게 살이 아닙니다.
그냥 꾸준히 마음먹으시면 됩니다. 길게보면 몇달에 -10kg겠지만 하루에 보면 -0.1도 큰거에요
19/07/01 15:53
체중을 줄인다=지방이 줄어든다 가 아닌것은 아마도 아실거라 생각합니다 보통 다이어트를 하실때 목표 체중을 잡으시는데 이건 솔직히 의미가 없다고 봅니다 체지방률을 몇프로까지 내리겠다 또는 허리사이즈를 얼마 줄이겠다 이런 목표가 훨씬 타당하다고 봐요
결국 이런걸 위해서는 라이프 스타일에 대한 고민이 필요하겠죠 헬스장을 꾸준히 다니시는거 같은데 일주일에 몇번을 나가시는지? 운동 루틴은 효율적으로 가지고 가시는지? 혹여나 런닝머신만 뛰거나 팔 복근 이런데 집중하지는 않으시는지? 식습관을 보자면 하루에 한끼 정도는 다이어트 식단을 유지가능하신지? 혹여나 탄수화물 중독 수준의 당이나 탄수 섭취를 하시는건 아닌지? 살이 찌시는게 회식 탓이라고 하시는데 제 기준으로 봐서 일주일에 1,2회의 회식등의 모임은 건강관리에 문제라고 보진 않거든요 문제는 회식을 어떻게 하는가겠죠 매번 회식때마다 과음을 하진 않으시는지? 혹시 술자리 이후에 배가 고파지시는건 아닌지? 그 자리들로 다음날 일정까지 문제가 생기시는건 아닌지? 이런 고민들을 해봐야 한다고 봅니다 모바일로 쓰느라 글이 개발새발인거 양해부탁드립니다
19/07/01 17:54
양해는요, 정말정말 감사합니다. 정성스러운 댓글에 정말로 고개숙여 감사드립니다.
말씀이 맞는것이 헬스장을 꾸준히 가지도 않고, 배구나 탁구 모임에도 한달에 3-4번 불규칙하게 가고 런닝머신만 뛰거나, 팔도 이두와 어깨정도만 하고 관두는 경우도 많구요, 저녁을 주로 안먹는 활동으로 살았는데 회식2-3차례에 과음/ 술자리 이후 과자-_- 뭐 좋은것이 없네요 반성하고 이런 문제점들을 개선하는 방향으로 가야할것 같아요- 당장 글씨를 크게 프린트해서 안좋은 습관을 버리고 운동도 체계적으로 잡아야겠습니다. 감사합니다!
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