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Date	2019/03/31 18:43:57
Name	안초비
File #1	123132312123213.jpg (32.0 KB), Download : 19
Subject	[질문] 상체를 이용한 복근운동시 목근육이 땡기는 현상
https://pgr21.net/qna/131857 삭게로! 이런 토터치나 이와 유사한 복근운동을 안 하다가 하고 나면 뒷목하고 턱 바로 아래 근육이 땡기는데요 상체를 당기다 보면 어쩔 수 없이 해당 부위도 땡길 수밖에 없는 건가요 아니면 자세가 잘못 돼서 그런 걸까요? 이거 때문에 복근 운동하기가 너무 힘드네요 헬스 잘 아시는 분 계시면 답변 부탁드립니다

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Philologist

해시 아이콘

19/03/31 18:47

복근이 약해서 목을 과도하게 당기시는 게 아닐까 합니다.

랭커

해시 아이콘

19/03/31 18:49

목을 너무 앞으로 땡기고 하셔서 그런것 같아요 거북목처럼요

솔직히 운동 전문가가 아니라면 저런 복잡한 메카니즘의 운동보다는

크런치 같은 단순한 운동만 해도 효과는 충분하다고 봅니다 ㅠㅠ

질문하신것처럼 자세가 좀만 안좋아도 오히려 부상이 올 수 있으니까요

BlazePsyki

해시 아이콘

19/03/31 19:37

전 조금만 그러면 바로 턱 딱딱 거리면서 고장나서....

첸 스톰스타우트

해시 아이콘

19/03/31 19:43

슈러그를 하셔서 그 주위 근육을 강화시켜보세요

안초비

해시 아이콘

19/03/31 21:27

답변 감사합니다 여러분

동네형

해시 아이콘

19/04/01 14:02

복근운동 할필요 없겠지만 굳이 한다면 버피나 행잉 레그레이즈를 하셔요. 버피할때는 바닥에 가슴닿게 하시고..

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