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10/08/07 16:22
운동만 제때 꼬박 꼬박 해주시면 살 빠지실 거 같은데 일단 굶는 건 진짜 비추.
세끼 다 먹고 아침은 '충분히' 먹고 점심 저녁에 적게 드세요.
10/08/07 16:30
다이어트는 기본적으로 식단조절과 유산소운동 두가지가 가장 큰영향을 미치는데
두가지 모두 조절하면 살 매우 빨리 잘 빠집니다.. 다만 그만큼 운동이나 식단조절을 중단했을 시 요요현상으로 돌아올 가능성도 높습니다. 게다가 사람 몸에 필요한 영양소는 다양한데 다이어트 목적으로 제한된 음식과 영양소만을 섭취하는 것은 아무래도 추천하기 힘들죠. 다이어트는 단기간에 승부를 보려하면 안되고 최소 1~2년 이상 장기적으로 계획을 세워 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 가장 좋은 방법은 먹는 것은 똑같이 먹되 식사량만 2~30%줄이고 달리기, 걷기 위주의 유산소운동 1시간 씩 일주일에 3~4회 이상 꾸준히 하신다면 1~2년 뒤 많은 효과를 보실듯해요.
10/08/07 17:38
아침 안먹으면 오히려 살 빼는데 안좋을텐데요.. 끼니를 3회 미만으로 줄이게 되면 몸에서 한번 음식이 들어올때 최대한 영양소를 저장해놓으려고 들기 때문에 탄.지.단이 죄다 지방으로 축적된다죠.. 위에 분들 말씀처럼 조금씩 여러끼 먹는게 제일 좋습니다.
10/08/07 17:49
줄넘기 50분 달리기 1시간 힘들어서 못할텐데요..게다가 아침을 안먹는다니요 -_-
줄넘기, 달리기 쉬워보여도 생각보다 힘들고 특히 달리기는 발목에 무리도 많이 갑니다. 줄넘기 30분, 걷고 뛰고 반복하기 30분으로 줄이면서 서서히 운동량 늘리시구요. 식단은 몸짱 될거 아니면 그렇게까지 연연할 필요는 없습니다. 그냥 음료수랑 야식, 패스트푸트, 그리고 술, 담배 이런거만 안해도 충분합니다. 3끼를 챙겨먹어야, 오히려 먹는 거에 대한 스트레스도 안받고 폭풍포기도 안오죠. 그저 먹는 양을 약간만 줄이시고 약속이 있던, 데이트가 있던 꼬박꼬박 운동하는게 중요합니다.
10/08/07 18:00
살이 안 찌는 체질이신거 같으니..하루에 1시간 조깅만 해도 금방 살 빠질껍니다.
드시는거는 그냥 간식만 줄이고 식사는 하시던대로 하세요.
10/08/07 17:59
오로지 살만 빼는 것이 목적이라 해도 웨이트는 하는 것이 좋습니다.
무거운 웨이트 트레이닝 후 길게는 며칠간 기초대사량이 상승하는 효과가 있어서 실제로 체중 감량에 도움을 주니까요 그리고 식단에 단백질과 지방이 너무 적습니다. 평소 식단대로 드시되 양을 줄이고 조금씩 나눠 드셔도 충분합니다.
10/08/07 20:20
이거 일주일도 못합니다. 장담하는데 원래 운동부 출신아니시면 정말 소화못해요.
그냥 3끼드시고 매일 10km정도씩 뛰어보세요. 1시간정도안에... 이것만 하셔도 한 3달쯤하시면 뱃살안보이십니다.
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