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Date 2010/07/06 15:36:14
Name 모리
Subject 왜 스쿼트가 그렇게 좋은 운동인가요?
운동을 하면 할수록 왜 스쿼트가 좋은 운동인지 모르겠습니다.
분명 '다리' 운동으로써는 최고의 운동이라고 생각합니다.
다른 어떠한 걸 해도 스쿼트만큼의 고통을 수반하지는 않더라구요.


그런데 3대운동중에서 스쿼트가 최고로 뽑히는 이유를 모르겠습니다.
데드리프트의 경우 스트랩을 끼지 않고 할 경우 팔 운동도 되고, 기본적으로 등운동도 되며,
루마니안스타일로 하면 뒷허벅지, 오리지날로 하면 앞허벅지까지 완전 종합 선물세트라고 생각이 드는데

스쿼트는 하체쪽뿐 아닌가요? 분명 그게 아니니까 최고로 뽑힐텐데 .. 너무 궁금해서 질문드립니다.

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소인배
10/07/06 15:38
수정 아이콘
스쿼트가 하체운동일 뿐이라고 생각하시면 큰 오산입니다.
10/07/06 15:43
수정 아이콘
인체내의 큰 근육 조직들이 하체에 다 있죠, 허벅지,엉덩이등.
하체단련이 스태미나의 보고입니다;;
완행인간
10/07/06 16:04
수정 아이콘
스쿼트 자체의 복합적인 면은 제쳐두고서라도
일단 하체가 단련되면 타부위운동할때 시너지가 큽니다.
ROKZeaLoT
10/07/06 16:05
수정 아이콘
일단 허벅지 근육이 몸 전체의 근육들 중 상당한 비율을 차지하는 근육입니다. 그리고 몸에 근육이 빨리 붙으려면 기초대사량이 늘어야 되는데, 즉 원래 몸에 근육이 많아야(...)되는데 허벅지 근육이 크기도 하고 또 다른 부분에 비해 근육이 빨리 붙습니다. 그래서 기초대사량을 단기간에 쭉 올려줄 수 있고, 몸 전체의 근육의 성장에도 도움이 됩니다.

라고 알고 있습니다만, 너무 힘들어서.. 특히 요즘같은 여름에는 하기 힘든 운동인건 사실이죠 ^^;;
OvertheTop
10/07/06 16:23
수정 아이콘
인간의 근육을 고립적으로 따로 떼어놓고 보면 안됩니다. 전부 협응력으로 연결되어있다고 보면 되겠죠. 가장 이 협응력을 많이 쓰는 운동중의 하나의 스쿼트입니다. 실제 거의 모든 근육을 쓰죠. 이렇듯 하체를 중심으로 모든 근육의 협응력을 높여주고 몸의 밸런스를 잡아주기 때문에 운동중에 운동이라 불리는 겁니다.
보통 고립운동보다 다관절운동이 훨씬 더 효과가 좋은이유도 이런 이유때문이죠.
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