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10/06/13 02:21
점프력은 의외로 하체만큼이나 복근이 중요해요. 레그레이즈, 크런치 등등 복근운동 꾸준히 하세요.
역도선수들이 점프력이 죽여줍니다. 스쿼트 당근 중요하죠. 유연성도 길러주시면 무조건 좋습니다. 그리고 신빙성있는 얘기인지는 모르겠지만 조던이 점프력 향상시키려고 항상 까치발하고 다녔다고 합니다. 누구는 뒷발을 드는것보다 앞발을 들고 계단 오르기하면 더 효과가 있다고 하기도 하고, 저는 안해봐서 패스.... 마지막으로 에어얼렛(air alert)이라고 공인된 점프력향상 프로그램이 있습니다. 검색해보세요.
10/06/13 02:27
개인적으론 복근, 허벅지, 발목이 가장 중요하다 봅니다.
까치발 들고다니는 건 발목강화와 허벅지 강화를 다 얻을 수 있죠. 유연성은 기본... Dizzy님이 말씀하신 에어얼렛은 자세히 모릅니다만 체육하는 친구들 사이에서 효과는 확실하지만 무릎이 나갈 수 있다고-_-;;;; 잘 알아보고 안맞으시면 안하는게 나을겁니다.
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