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12/10/07 13:59
헉...........그럼 뭘 먹어야 하나요....솔직히 저녁안먹으니까 완전 힘이 없더라구요....
회사 앞 도시락집에서 치킨샐러드를 사먹을까 하는데 ;;; 운동전에 먹어야 하는건지 후에 먹는건지요...
12/10/07 14:14
실제로 근육만 빠진게 아닐겁니다. 인바디로 근육량 측정하는건 체수분과도 좀관련이 있어서요.
그냥 거울로 봤을때 살좀 빠진거 같고 몸매에 굴곡좀 생겼으면 그걸로 된겁니다. 남들이 축구사랑님 체성분표 보고 겉모습을 판단하는게 아니거든요. 아침점심그대로 드시고 저녁을 빼시는것 좋은 방법중하나라고 봅니다. 참고로 전 아침 그대로 먹고 점심 절반만먹고 저녁 스킵하고 운동해서 효과 많이 봤었거든요. 단 말씀하신 무기력증이 저녁무렵 발생해서 커피로 극복해야 했고요.. 키가 어느정도 되시는지 몰라서 체형이 상상이 안되는데.. 무기력증이 심하시면 저녁에 인터넷에서 파는 훈제 닭가슴살 한쪽 드시고, 블랙커피 진하게 타드시고 운동 들어가보세요. 무기력증은 좀 사라질겁니다. 제가 살빼본결과 가장 큰영향은 먹는것 이었고요. 그 다음이 운동이었네요. 그렇다고 운동이 무시되야 할건 아니구요. 변화를 줘보세요..싸이클 1분씩 강도올려서 후달리게 타고 1분쉬고 이런식으로 20-30분 타셔도 보시고. 런닝머신에서 15-17-20 찍고 달려보시기도 하고요. 벤치나 턱걸이로 가슴이나 등 하루 제대로 털어보시기도 해보시고요. 스쿼트를 계단내려가기 힘들정도로 해보시고요.. 재미붙이고 하다보면 순간입니다. 어느순간 예뻐져 있을겁니다.. 비타민이나 기본적인것들은 챙겨트시면서 하시구요.. 밥도 한끼는 거르시니까요.
12/10/07 16:55
전 하루 세끼 양을 절반으로 줄이고 지방있는 음식은 최대한 피했습니다.
양질의 탄수화물 단백질 위주로! 그리고 운동직후에 꼭 바나나,보충제를 먹었습니다. 정말 배고플때 토마토 하나......... 운동직후 안먹어주면 근육 당연히 빠져요 물론 지방도 빠지지만 지방은 먹으면 금방 생기니;
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