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12/07/25 04:12
헬스 경험도 있으시면 식단 칼로리만 본인 기초대사량 정도 만큼 신경써서 맞추시고
무산소 30분 이상+ 유산소 한시간 정도 하시면 5주간 2키로라 충분히 빠집니다
12/07/25 11:53
아침 공복 운동이 체지방에 제일 효과적이라는건 아실테니 아침 운동을 좀 더 늘리시고 조금 더 일찍 잠을 자는건 어떨까요?
아침 달리기는 헬스장보다 로드워크나 근처 뒷산 있으면 빠른 산타기가 더 좋을듯 합니다.
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