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12/07/09 14:35
1. 정답은 없습니다만 지금처럼 하셔도 됩니다.
2. 네, 한 부위에 3~4가지 정도 운동, 각각 3~4세트 정도 하세요 3. 네이버에 '헬스' 라고 치면 '근력·헬스' 컨텐츠검색 이렇게 뜨는것에 대충 동영상 나옵니다. 근데 백번 보는것보다 트레이너한테 지도 한번 받는게 더 도움이 되긴 합니다. 기구보다는 그냥 기구로 하는것이 더 도움이 되는건 사실이나 본인 힘이 딸리신다면 자세 잡는것이 컨트롤이 안되 오히려 부상의 가능성이 더 커질수도 있으므로 어느정도 힘이 붙을때까지는 머신들로 하는것도 하나의 방법입니다.
12/07/09 16:21
1. 몸의 근육량을 생각하셨을때는 어깨-등, 하체-삼두 이렇게 묶으시는게 더 효율적일 것 같네요. 물론 정답은 없어요ㅠ
2. 적당합니다. 근데 부위별로 운동을 몇가지 하시는지 그게 중점이 될 것 같네요. 덧붙여 마지막에 소위 말하는 근육을 짜준다는 운동들을 꼭 넣어서 하시면 좋을 것 같습니다. 3. 프리웨이트가 좋은건 사람마다 체형이 다른데 프리웨이트는 각도나 높낮이만 조절되니까 프리웨이트하라는거지요. 물론 어느정도는 기구로 하는 것도 중요한 방법입니다만, 한달정도 하셨다면 프리웨이트로 무리안가게 하시는것도 좋을 것 같습니다. 중요한건 벤치프레스나 스쿼드 데드리프트는 진짜 무리하지마세요;; 몸이 망가질 우려도 있어요.
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