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24/03/29 13:16
(수정됨) 3분이면 너무 짧습니다.
다시 엘레베이터 타고 내려가서 (최저층으로) 대략 순수 계단 오르는시간만 20분 이상으로 해보세요 이걸 아침 저녁으로 하는게 나을거 같습니다.
24/03/29 13:45
2층에서 11층인데 3분 안에 주파라고 해서 와 빠르시다 했는데 저도 지하 1층에서 6층 올라오는데 2분 안쪽? 인것 같긴 하네요. 저도 이거 하루에 몇번 해보려 했는데 생각만큼 만만치가 않더군요. 효과요? 하루에 1회 이상씩 매일이면 엄청날 것 같은데요? 식단+지금 말씀하신 운동 정도면 훌륭하다 생각합니다.
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