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24/02/22 17:37
밤에 많이 자는게 좋겠지만 낮잠이라도 잠깐 자보는건 어떨지요?
저도 밤에 5~6시간 정도 자는데 낮잠 20분 자면 딱히 피곤하지 않습니다.
24/02/22 17:56
약한 불면으로 의사 상담 받아봤는데, 원인은 커피, 비만이라고 하더라고요. 낮잠은 자지 말고, 규칙적인 시간에 자고 깨라고 하더군요.
24/02/22 18:30
하루 5~6시간 정도 자는데 낮잠을 2, 30분정도는 꼭 잡니다. 그리고 커피를 포함한 카페인 음료를 끊었습니다. 수면의 질이 좀 달라지더군요.
24/02/22 18:43
무리해서 더 자야하는게 아니라 지금 무리해서 안자고 있는겁니다.
못자고 산거 나이 먹으면 먹을수록 쌓여서 크게 돌아와요 7시간은 주무십쇼
24/02/22 19:48
스마트워치 쓰면 수면, 스트레스, 운동 등에 따른 현재 체력을 계산해주는데
그 정확성을 떠나 체력 회복에서 수면의 비중이 압도적입니다. 2시간 운동하고 8시간 잔 날보다 운동 안 하고 5시간 잔 날이 더 피곤하다고 나와요. 못해도 7시간 반은 주무세요. 불면증이라면 의사와 상담해 보시고요.
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