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20/07/08 12:24
반년 동안 저 정도 했으면 지근만 더 발달 될듯 한데요. 몸을 키울려면 이제 헬스장가서 무게를 치시고 건강을 위해서면 지금처럼 하셔도 될 듯.
20/07/08 12:49
몸무게는 잘 먹어야 늘죠. 무산소든 유산소든 운동을 하면 몸무게가 느는 게 아니라 오히려 에너지를 평소보다 더 쓰는 거고요. 그리고 고중량 저반복이고 뭐고 10세트 이내에 풀 업 100개 땡기면 상체 엄청 발달됩니다. 다만 더 효율적으로 하기 위해 무게 추가하는 방법을 고려하는 것이고요.
몸 키우려면 잘 드시고, 무게조끼도 사세요. 수행능력보니 무게조끼 입어도 될 레벨입니다. 하체는 기구, 도구없이 홈트로 키우기 제약이 많긴 한데, 우선 맨몸스쿼트는 좀 줄이고 맨몸으로 피스톨 스쿼트 연습해보세요. 적응되면 가지고 계신 덤벨이나 무게조끼 이용해서 부하 늘리면 되고요. 이렇게 해도 본인 기준에서 만족스럽지 않으면 그때 헬스장 고민해보세요.
20/07/08 12:52
무게조끼 살 땐 되도록 어깨 동작 편하게 설계된 제품으로 사시고요. 딥스나 푸시 업은 아무 거나 써도 큰 상관없는데, 풀 업은 제품에 따라 불편한 경우도 있습니다.
20/07/08 14:27
https://chrisheria.com/collections/all/products/i-strong-heria-strong-i-weight-vest
크리스 헤리아처럼 어깨 부분 쿠션 두툼하면서도 접촉부위 넓지 않은 게 좋긴 한데 비쌉니다. 이런 형태에 좀 저렴한 제품으로 찾아보시면 될 것 같습니다. 최대한 돈 쓰지 않는 법은 아래와 같은 제품에 가지고 있는 덤벨 걸어서 딥스와 턱걸이 하면... https://smartstore.naver.com/dadakitchen/products/4527485365
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