|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
19/11/26 00:57
체지방률 8.8% 덜덜덜....
이론적으로는 65키로까지 순수지방만 쪄도 체지방률 16%로 적당하네요 "65kg까지는 찌워보려고 하는데요. 근육량을 좀 유지하면서 살을 찌우고 싶습니다" --> 단순 이 목표면 운동 없이 밥만 많이 드셔도 근육 늘면서 65 될 것 같은데요...
19/11/26 10:44
그리고 운동에 관해서라면 무릎이 안좋으시다면 달리기는 안하시는게 어떨까 합니다. 유산소가 하면 좋지만 증량 목적에서는 굳이 필요하지도 않고 그게 꼭 달리기일 필요도 없죠.
마찬가지로 꼭 해야하는 운동같은건 없습니다. 일단 해서 내 관절에 부담이 많이 간다면 비슷한 효과의 다른 운동으로 대체하는게 좋죠.
|
||||||||||