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19/05/17 22:50
전 골프와 헬스를 하는데, 보통 골프 먼저하고 직후에 체력이 소진될때까지 헬스를 합니다. 운동을 격일로 하구요
골프가 운동강도가 높은건 아니라 그럴지 몰라도 골프후에 헬스 할만합니다. 헬스하고 골프도 해봤는데 힘이 빠져서 드라이버샷이 잘 안되더라구요
19/05/17 23:06
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스쿼시 하고 나서 헬스 하시는 걸 저도 추천드려요. 요일 나누는 것도 나쁘진 않지만 쉬는 날이 없어서 몇 주만 해도 너무 빡빡하게 느껴지실거에요.
19/05/17 23:46
저는 월화수목금토 헬스하고 2주에 한번씩 토요일 오후에 볼링을 칩니다.
처음에는 토요일 오전에 근력운동하면 오후에 볼링치기 어려웠는데 계속하니까 그것도 가능해지더라구요. 물론 2일전에 하체운동을 하면 토요일에 다리가 아파 볼링을 못친다는 단점이 있는데, 그건 하체운동 스케쥴을 조절하는걸로 타협했습니다. 쓰고나서보니 큰 도움이 안될거 같은데... 스케쥴을 어떻게 잡아도 앞으로 최소 6개월은 힘드실꺼에요. 그저 괜찮아질때까지 계속해서 운동을 하는수밖에 없는데, 개인적으로는, 두개의 운동을 점심/저녁으로 나눠서 하거나, 몰아서 한다면 스쿼시 한 이후에 헬스를 하는게 어떨까 합니다. 운동 효과만 본다면 헬스 한 이후에 스쿼시로 유산소 운동을 보충해주는게 더 나을거같긴 한데, 이건 체력이 안되시지 않을까요??
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