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Date	2015/12/21 20:07:54
Name	동네형
Subject	[일반] [재능기부] 게릴라로 진행합니다. 12/27 오전 09:30
https://pgr21.net/freedom/62686 삭게로! 이전 글 : https://pgr21.net/?b=8&n=62562 기존에 작성한 내용의 목적은 체형과 통증이 일그러진 습관, 패턴에서 오기 때문에이러한 부분을 신경쓰자... 였는데 역시 급한 우리나라 분들의 특성상 앞쪽 생략하고 바로 후쪽에 소개했던 SMR에 관해서 댓글과 질문들이 많았습니다. (개인 쪽지 주신분들도 다 답변드리겠습니다. 쪽지가 밀려서..) 그래서 제가 운영하는 역도 동호회 시간 앞쪽에 따로 시간을 빼서 폼롤러를 굴려보는 시간은 만들었습니다. 일단,, 해당 체육관에는 일반 폼롤러가 있긴합니다만.. 업체에 문의하여 럼블롤러(이미지가 첨부된) 를 대여 가능한지 물어보도록 하겠습니다. 많은 분들을 제가 케어할 능력은 안되고... 10명으로 인원을 제한 하되 구경만 하실분들은 인원수에서 제외하도록 하겠습니다. 준비물 1. 매트위에서 굴러도 되는 복장 (두껍고 헐렁하지 않은 편하고 펄럭이지 않는) 2. 실내에서 신을 운동화 신청방법 1. 댓글 작성 2. 쪽지로 '이름 / 연락처 / 신청목적 / 직업 / 업무환경 / 실제 체험할지여부' 에 대하여 전달 해주시기 바랍니다. 3. 쪽지를 확인하고 계좌를 회신 드리면 보증금 입금 후 현장에서 참석하고 보증금 반환. 4. 불참으로 인하여 남은 보증금은 회계하여 PGR21측에 전달하도록 하겠습니다. 진행방식 1. 근막경선 에 대한 컨셉. 간단한 이론 2. 몇가지 동작을 수행하여 문제가 있는 동작의 패턴을 점검하고 체형을 확인 후에 평소 습관 또는 생활환경에 비교한 기본적인 판단 3. 2번을 토대로 문질문질... 기타사항 1. 참가자는 꼭 후기 작성해주셔야 합니다. 손편지, 쪽지, 후기글 다 좋습니다. 피드백이 있어야 다음분께 좀 더 좋은 교육으로 반영이 됩니다. 2. 절대로 지각 하지 마시기 바랍니다. 사전통보 없는 불참은 안됩니다. ㅠ 3. 저는 현업이 아니기 때문에 라크로스볼, 폼롤러 이상의 도구는 사용하기 어렵습니다. 두가지만 사용합니다. 4. 진행 후 후기 를 통하여 참가자분들이 활용할 AS글을 작성하도록 하겠습니다. 장소, 일자, 시간 장소 : 역삼역 크로스핏 비몬 http://cfbm.modoo.at/?link=l773bo1o 일자 : 15.12.27 일요일 시간 : 09:30 ~ 11:30 (두시간)

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Right

해시 아이콘

15/12/21 20:14

참석합니다 쪽지 보내드릴게요

체크카드

해시 아이콘

15/12/21 20:25

지방에 살고있어서 참여하고 싶지만 할 수가 없네요 ㅠㅠ
도움될만한 동영상있으면 추천 부탁드리겠습니다

동네형

해시 아이콘

15/12/21 21:39

Smr + 부위명으로 유투브 뒤지시면 됩니다.
근데 이게 어깨 아프다고 어깨를 문지를수는 없는거라..

동네형

해시 아이콘

15/12/21 22:27

오시면 도움은 되실겁니다. 현업들하는거보다야 당연히 딸리지만 과정 이수하시려면 십만원대 넘어가실껄요~

체크카드

해시 아이콘

15/12/21 23:53

답변감사합니다 크크
갈수가 없어서요 ㅠㅠ

tannenbaum

해시 아이콘

15/12/21 20:26

아... 이사하기 전이면 바로 코앞인데... ㅜㅜ

비둘기야 먹자

해시 아이콘

15/12/21 20:40

동네형님 지금 비몬 카페 가서 20150821 운동일지 봤는데 턱걸이를 튕기면서 하는 이유가 있나요? 그냥 체력장 스타일로 하는것과 차이가 무엇이 있는지 궁금하네요.
동네형님은 저 비됴에 나오는 분들 중 한분이신가요? 흐

비둘기야 먹자

해시 아이콘

15/12/21 20:41

아하 CTB라고 나오는군요

동네형

해시 아이콘

15/12/21 21:07

저 일지는 카페에 안올리고 따로 운영하는 모임에 올리는데.. 저 아닐겁니다.

반동주는건 그쪽 트레이닝을 할때 운동이고(파워 훈련) 네거티브, 스트릭을 병행하고 있습니다.

근데 카페는 어떻게? 저거 링크 그냥 오시는길 약도인데요 ;;

치 드

해시 아이콘

15/12/21 22:21

참석. 쪽지 드렸어요.

불타는밀밭

해시 아이콘

15/12/21 22:44

참석하고자 합니다 쪽지 드립니다

Anthony Martial

해시 아이콘

15/12/22 01:29

관전도 신청서를 내야하나요?
몸상태가 움직임이 자유롭지 못한 상태라서요
직접하는것은 못할 것 같아서요

동네형

해시 아이콘

15/12/22 01:46

일단은 쪽지만 보내주세요~

지나가던선비

해시 아이콘

15/12/22 03:07

참석하고자 합니다.

상한우유

해시 아이콘

15/12/22 08:23

혹시 주차 되나요^^;

동네형

해시 아이콘

15/12/22 13:44

되긴 합니다 ~ 주차타워 한시간 반 무료주차가 가능합니다. 만 일요일 회사 근처라 주차 밖에 하셔도 될꺼에요.

JHfam

해시 아이콘

15/12/22 09:43

1차 운동 모임에 참석해서 좋았는데 이번모임에 참석합니다.
쪽지 보내드립니다.

동네형

해시 아이콘

15/12/22 13:44

위에 글 적어주신 분 기준으로 현재 모두 쪽지 확인했습니다.
거의다 책상 쓰는 분들이라 그분들 위주로 자료를 구성해보도록 하겠습니다.

JHfam

해시 아이콘

15/12/22 14:56

여자친구도 여기 간다고 하니 흥미를 갖는데 같이 참석 가능할까요?

동네형

해시 아이콘

15/12/22 23:14

오세요 ~ ㅠ

Jack

해시 아이콘

15/12/22 16:04

쪽지 남겼습니다~ 참여해 보고 싶네요!

회자정리

해시 아이콘

15/12/23 11:41

쪽지 드렸습니다~

Right

해시 아이콘

15/12/27 22:18

[후기]
일단 먼저 귀중한 시간 내어 무료로 운동을 가르쳐주신 동네형님께 감사말씀 드립니다.
다른 분들도 진지하게 참여해주셔서 분위기가 더 좋았어요.

운동에 대한 기본적인 상식 부분도 좋았고, 처음으로 럼블롤러라는 것을 해봄으로써 제 몸의 어느부위에 근막이 뭉쳐져 있는지 파악할 수 있어서 좋았습니다. 아프긴 했어도 자주 문질러줘야겠다고 생각했어요.

조금 아쉬웠던 점은 몇몇 분들 자세 교정해주는 시간이 좀 길어서 지루했던 것입니다. 그것도 나름 공부지만요..

좋은 시간 마련해주셔서 감사합니다 ^^

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