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Date 2024/06/18 17:31:27
Name 테오도르
Subject [질문] 러닝 초보가 질문 드립니다.
안녕하세요. 5월 25일부터 러닝 하기 시작해서 이제 막 한 달 조금 안된 초보 러너 입니다.
시작할 때 177/92키로 였는데 식단과 병행하고 보통 공복에 러닝을 하다 보니까
한 달도 채 안 된 시점에서 5키로가 빠 졌는데요. 아침에 올탈의로 86. 8까지 보고 너무 행복했습니다.
제가 하는 러닝은 550~615 페이스로 3키로를 뛰면 힘들어서 좀 걷다가 다시 러닝를 2. 5키로 하는 정도인데요.
일주일에 3~4번 정도 진행하고 있습니다.

다른 분들 러닝 하시는거 보니 10키로를 한번에 뛰시더라구요??
그것도 40분대에 뛰시는 분도 있으시더라구요??

저 같은  초보 러너도 지금 같은 페이스로 수련 하다 보면 가능한 영역인가요?

그리고 현재 뉴발란스 1080 v13을 신고 있는데 추가로 추천해주실 쿠션화 있으실까요??

고수 러너분들의 답변 기다리겠습니다!


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24/06/18 17:37
수정 아이콘
고수는 아닌데 그냥 천천히 거리 기준 말고 시간 기준으로 30분 / 40분 / 50분 / 1시간 런닝하시면 10KM금방 갑니다.
사람되고싶다
24/06/18 17:48
수정 아이콘
저도 3키로로 시작해서 10키로까지 뛰게 됐는데 페이스는 600 수준이라 흐흐
시간은 좀 오래 걸리겠지만 하다보면 되지 않을까요
리스 제임스
24/06/18 17:53
수정 아이콘
러닝화는.. 각자 발에 따라 너무 상태가 달라져서, 하나를 사서 신어보고 적어도 50km는 달려봐야 그 신발이 나한테 어떤지 알 수 있는 거 같아요. 저도 이번에 아식스 노바블라스트4 사서 신고 이제 100km 정도 뛰었는데, 처음에는 아치 부분 물집이 잡혀 고생했는데 지금은 또 물집은 안잡히고 외려 검지발톱에 멍이 들었네요.. 이런식으로 각자 개인에게 너무 조건이 다른지라 어쩔 수 없이 복불복 신고 뛰어봐야 압니다...흑흑
태양의맛썬칩
24/06/18 18:03
수정 아이콘
남들 하는거 너무 신경쓰지 마세요
24/06/18 18:05
수정 아이콘
페이스를 낮춰서 거리를 늘려보세요 그러면 10키로는 금방 뛸 수 있으실겁니다

700이나 730 페이스로 5키로 뛰어보세요
내우편함안에
24/06/18 18:30
수정 아이콘
경험자로 가능합니다 일단 신체스펙이 제가 운동 즉 런닝에 매진하게 되던
시작점과 거의 유사하신데 1년도 안되
정확이 5개월만에 10키로 48분도달했느니까요
1년정도 하니 40분 언더까지도 갔습니다만
나이 40넘어갔을때는 40분언더는 불가능의 영역으로 들어가더군요
24/06/18 18:37
수정 아이콘
근데 다들 10이상으로 뛰고 뭐 남자는 10이상으로 30분도 못뛰냐 그러더라구요. 전 요새는 8.5-9.5로 두고 5-6키로 뜁니다.. 중년남성의 체력..
24/06/18 18:44
수정 아이콘
속도를 더 줄여보세요.
730이라고 830이라고 러닝이 아니라 걷기가 되는 건 아닙니다.
물론 그렇게 느리게만 뛰라는 건 아니에요.
빠르게 뛰는 날은 빠르게 뛰시되 천천히 오래 뛰는 날은 진짜 천천히 뛰시라는 거...
단 케이던스는 유지돼야 합니다
테오도르
24/06/18 22:10
수정 아이콘
답변 주신분들 모두 진심으로 감사드려요~~!!
무냐고
24/06/19 09:01
수정 아이콘
일단 꾸준히 하시다보면 금방 될거같습니다.
맨몸운동이다보니 체중영향도 많이받는데 많이 빠지고계시는거같구요
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