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24/04/26 22:27
어...저는 빡세게 다이어트랑 운동할 때 삼시세끼 단백질만 먹었는데 평소보다 더 건강했습니다...??? 혹시 모르니 탄수화물 제외한거라도 많이 드셔보시는게...!
24/04/26 22:50
172/73kg 이고, 68키로대까지 감량하는게 목표입니다. 그 때 가장 얼굴살도 좋았고 몸맵시도 좋았거든요... 현재 삼성헬스앱으로 계산하면서 하루 총 칼로리 1500kcal 선으로 섭취하고 있습니다. 딱히 저탄고지는 하지 않고 총 섭취칼로리를 줄이면서 운동을 병행하려고 했는데, 정체 불명의 몸살과 피로함으로 운동은 최근에 못하고 있네요..
24/04/26 23:06
칼로리가 적긴한데 말도 안되게 적은것도 아니고... 저탄도 아니고...
운동을 갑자기 빡시게 시작하셔서 그런거 아닐까요? + 그냥 단순하게 몸살 감기가 걸렸을 가능성도...
24/04/27 00:58
(수정됨) 몸이 상태 안좋다고 그만 하라는건데.. 더 하실필요가 있나요. ㅜㅜ 평소에 얼마나 섭취하시는지는 모르겠지만 너무 확 줄인 영향일 수 있으니 천천히 줄여나가세요
24/04/27 09:34
(수정됨) 섭취를 늘리시고
다이어트 전 섭취 칼로리에 100-200정도만 낮추세요. 운동까지 병행 예정이라면 이정도로도 충분합니다. 지금 상태는 몸 망가져요.
24/04/27 23:11
칼로리를 극단적으로 줄이면 몸에 이상이 오는 건 당연하죠
저도 다이어트 시작할때 25~2800정도 먹다가 12~1400으로 줄였었는데 3주쯤 부터 우울증 증상이 와서 18~2000으로 늘였었습니다
24/04/28 17:49
몸무게 정체-->그래도 계속 하다보면 몸살기운-->
그날은 잘먹고푹쉼 -->일어나보면 1~2키로 빠져있음 저는 이렇게 반복되더군요.
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