|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
24/03/25 08:35
정도를 걷는 것입니다. 적게 먹고, 운동하고, 기름진 음식과 단것을 줄이고 등.. 살아 보니 다 비슷 한거 같아요. 주식 투자도, 살빼는 것도, 일 하는 것들도.
모두 답은 알고 있지만 더 빠르게 더 쉽게 성과를 이루려다가 망치는 것이라 생각합니다. 다이어트 파이팅 입니다!
24/03/25 09:18
1 절대 안굶기 (중요)
2 부담없이 헬스장 꾸준히 오래가기 3 제로음료 먹기, 설탕커피 끊기 진짜 운동하기 싫은 날은 런닝머신으로 경보 40분에 슈카월드 2편 보고 적당히 땀빼고 샤워하고 왔습니다. 주 2~3회 반년 지나면 다른사람 됩니다.
24/03/25 09:26
이런저런 방법들이 어렵다는 느낌이 든다면 그냥 [돈]으로 빼면 됩니다.
집이나 회사와 가장 가까운 헬스장 찾아가서 [PT] 하시면 됩니다.
24/03/25 09:49
저도 여러번 실패하다가 성공했는데 결국 운동을 꾸준히 못한것과 식단을 제대로 조절 안한게 실패 요인이었던것 같습니다.
성공했을땐 먹는양 반으로 줄이고 일주일에 5번 1시간 정도 빠르게 걸었습니다. 적어도 3달은 독하게 하셔야할거에요
24/03/25 10:12
위에 '정도' 는 많은 분들이 말씀해 주셨고
혹시 식단 조절이나 운동이 힘들고 내가 의지가 약하다면 돈을 써야합니다 첫번째로 트레이너의 도움을 받는 방법 두번째로 의학, 약물의 도움을 받는 방법이 있겠네요
24/03/25 10:13
전 혼자 하면 무너지기 쉬워서 pt를 받든 다이어트 하는 친구들이랑 단톡방 파서 서로 체크해주든 날 제어하는 수단을 두는게 효과적이더라고요
24/03/25 10:33
돈을 쓰실 수 있다면 PT 를 받는게 도움이 됩니다.
PT 받던 시절에는 85 까지 줄였는데 지금은 95까지 늘었네요...(PT 전에는 105 까지 나갔었습니다.)
24/03/25 10:35
알면서도 잘 못하는건 저도 마찮가지지만...
굶지말고 최대한 정해진 시간에 적게 먹기(그래야 몸이 몇시간후에 또 에너지원이 들어오지 이걸 지방으로 축적시킬 이유가 없어!! 하고 저장을 안해서) 먹을때 최대한 좋은거 먹기(빵, 과자, 당 높은 음료등 피하기) 저도 제일 힘든게 저녁에 간식 안먹기...크 이건 진짜 삶의 질이 달라지는것만 같지만 ㅠㅠㅠㅠ 참아야해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
24/03/25 11:29
적게 먹기
식사 외 간식, 단것 섭취 금지 음료는 아메리카노와 제로음료 먹기 야식 금지 이것만 하셔도 제 경험으로는 1~2달이면 다른 사람 됩니다. 운동까지 하면 베스트지만 바쁘고 여유 없으면 식단만한게 없어요.
24/03/25 11:45
근처 내과 가셔서 bmi 찍어보시고 샥센다 처방 받아보세요
똑같은 다이어트를 해도 식욕스트레스를 받느냐 안받느냐에 따라 난이도가 다릅니다. 1달에 10~30만원 정도 쓰는데요 6개월을 권장했습니다. 써본 후기로는 식욕이 상당히 줄어듭니다. 운동 식이요법을 병행하실텐데 식이요법 하면서 스트레스 많이받는 분들은 써보시길 권장합니다. 참고로 저는 다시 쪘습니다. 유지가 어랴워요
24/03/25 16:04
아침에 공복유산소 30분
식단은 일반식 그대로 드시되 쌀밥을 빼고 닭가슴살로 바꾸시고 저녁은 간단하게 식사대용 쉐이크나 샐러드 드시고 저녁운동 1시간~1시간30분 하시면 됩니다. 군것질은 제로음료수로 싹 바꾸시고 2주에 한번씩 배달음식 먹고 싶은거 한번 먹으면 한두달이면 살 빠져요
24/03/26 00:30
농담 아니고 진짜 진지하게,
병원 가세요. 요즘 위고비 얘기 많은데 한국에 이미 있는 삭센다도, 횟수가 많은게 불편해서 그렇지 효과는 비슷합니다. 개인 노력이 가장 중요하지만 그게 쉬웠으면 이미 했겠죠? 자신을 과신하거나, 내 능력을 벗어나는 목표를 세우는건 만용이라고 봐요.
|
||||||||||