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마속 나무위키 문서 2.3. 가정의 패전 인용"그런데 여기서 마속은 제갈량의 명령을 무시하고 길목에 세워야 할 방어진지를 산 꼭대기에 세우는, 전쟁사상 다시 없을 바보짓을 한다.부장 왕평이 필사적으로 말렸지만 이마저도 무시해버린다."
24/03/17 16:51
특별히 앓고있는 질환 없으시면 LDL 높긴하시지만 식이조절 좀 하시면 될것같고, 당화혈색소는 6.0부터 내당능장애라고 당뇨전단계인데 5.8이면 거기까지는 도달하지 않으시긴 합니다. 그래도 식단조절, 운동 등은 좀 신경쓰셔야 할겁니다.
24/03/17 19:13
보유하고 있는 질병(심혈관 질환이나 당뇨병 등)에 따라 권장 콜레스테롤 수치가 달라집니다.
당화혈색소 수치로 봐서는 당뇨병은 없으시지만 다른 질병 유무와 가족력, 흡연 여부 등에 대해 모르는 상태라 고지혈증에 대해서는 뭐라고 더 말씀드리기 어렵겠네요. 아래 링크의 한국지질·동맥경화학회 사이트에서 이상지질혈증 진료지침 제5판 PDF를 받으시고 39쪽과 41쪽(PDF 파일상으로는 41쪽과 43쪽)에 나온 표를 참고해서 투약이 필요할지 살펴보신 후 투약이 필요한 상태라면 병원을 가보시는 게 좋겠습니다. https://www.lipid.or.kr/conferences_journals/publication.php 물론 당뇨도 아직 당뇨병은 아니시지만 낮추기 위해 적극적으로 관리하시는 게 좋구요. 알려주신 정보만으로는 프로틴 섭취를 굳이 막아야 할 이유는 없을 것 같습니다.
24/03/18 08:42
혈압도 좀 높게 나와서
고지혈증약이랑 혈압약 2개월치 받아서 먹고 있습니다. 아버지가 혈압약을 드시고 계시긴 하네요 담배는 안하고, 술은 한 달에 맥주 한 캔 정도 마실까 말까 합니다. 제 몸무게 봐서 아시겠지만 평소에 뭘 많이 먹는 편도 아닌데 당뇨끼가 있다고 하니 좀 힘드네요. 운동을 해서 근육을 키우면 당뇨에 효과가 있을 것 같아서 프로틴 섭취를 여쭈어보았습니다.. 보통 주 2~3일 1시간 20분 정도 40분 4~5킬로 뛰거나 달리고, 40분은 벤치(봉무게 제외 15kg), 풀업(보조머신 30kg도움), 맨몸 스쾃 위주로 운동하고 있습니다.
24/03/18 10:41
고혈압, 고지혈증, 당뇨병 같은 병은 유전적 소인이 커서 본인이 조심해도 나타나는 안타까운 경우가 많습니다. 그래도 아직 젊으시고 수치도 아주 나쁘진 않으니까 지금부터 꾸준히 관리하시면 큰 합병증 없이 건강 유지하실 수 있을 겁니다.
약은 이미 처방받으셨으면 빼놓지 말고 잘 복용하시고 주기적으로 검사하며 약물 농도를 조절하시면 되겠습니다. 참고로 혈압은 병원에 방문했을 때 재는 건 제대로 안 나오는 경우가 많으니 혈압계를 하나 장만하셔서 집에서 매일 재 보시는 걸 추천합니다. 아침에 일어나자마자 화장실만 다녀오시고 뭘 먹지 않은 상태에서 재시는 게 정확합니다. 다른 병이 없으시면 일반인이 운동할 때 먹는 수준의 프로틴 섭취는 문제가 되지 않습니다. 하지만 너무 과하면(요즘 젊은 분들은 바디 프로필?을 찍는다면서 그러는 경우가 있는 것 같더군요) 몸 만들기에는 좋을지 몰라도 건강에는 오히려 해롭습니다. 지금 하시는 운동은 본인만 무리가 느껴지지 않으시면 적절한 수준으로 보입니다.
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