헬스 너무 지겹고 싫어서 PT도 받고 과거에는 한 2~3년 했었는데 버리고 복싱, 크로스핏, 수영 등등 방황하다가 그냥 가성비 찾아서 다시 돌아왔는데요. 거의 운동은 안한지 1년넘었고 (약간만해도 근육통 올 예정) 헬스자체는 3~4년만인거 같군요.

처음이니까 일단 유산소 50분은 할 생각인데 ... 근력도 한 30~40분 코스로 무분할로 전신운동좀 하면서 한두달 체력좀 키울까하는데요.

(예전엔 3~4분할 했던거 같기도 합니다. 하체 등 가슴 어깨 이런식)

지금 생각해보면 일단 스쿼트는 무조건 넣을거 같고, 벤치도 넣을까 싶습니다.
등운동으로 데드를 하는게 맞나 싶긴한데 다른거를 뭐를 넣을까요.

대충 세트는 3~5세트 사이로 가볍게가볍게 일단 해볼 생각이에요. 매일하는데 부담없는 루틴이나 추천 세트코스도 좀 부탁드려보겠습니다.