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마속 나무위키 문서 2.3. 가정의 패전 인용"그런데 여기서 마속은 제갈량의 명령을 무시하고 길목에 세워야 할 방어진지를 산 꼭대기에 세우는, 전쟁사상 다시 없을 바보짓을 한다.부장 왕평이 필사적으로 말렸지만 이마저도 무시해버린다."
23/05/03 10:42
앗 저는 괜히 운동은 한번할때 30분은 해야된다 이런 얘기가 있길래 시간 애매하면 운동을 하기 싫어졌는데 앞으론 짤라서 잘 해야겠습니다.
23/05/03 11:25
(수정됨) 이중분할이라고 하는데 직장생활로 1일 1출석도 힘든 일반인들이 대부분이라 잘 안 다루는 내용이라 그렇지 이걸로 먹고 살고 헬스장이 곧 직장인 프로들은 이렇게 많이하고 발전도 좋은 방법입니다. 일단 최대 강도를 높이면 근성장이 확실하니깐요. 그래서 저중량 불륨 트레이닝의 한계에 대해서도 말이 나온거고요. 그런데 이게 심지어 불륨도 많이 가져갈 수 있음.
그런데 같은 날에 벤치, 밀리티러 프레스는 비추하며 사실 이게 아직 된다는건 아직 초보자 단계이거나 둘 중 하나는 너무 강도가 낮은건데 스스로던 트레이너던 점검을 하시는게... 뭐 초보자면 자세 연습한다치면 이렇게 해도 되고요. 프리웨이트 위주로 하시니 등 운동이라도 머신으로 고중량 다루시는걸 추천
23/05/03 11:55
백년허리 김성근 교수가 짧은 시간에 강도 높게하는것과, 긴 시간에 강도 낮게 하는것과 효과 차이는 거의 없다고 합니다
단시간 고중량이 시간효율은 좋은데 그러면 관절 등 부담이 가서 여유되면 긴 시간에 걸쳐 약하게 하는게 더 몸에는 좋습니다
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