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20/02/22 22:53
흑자헬스가 공혁준이랑 합방할때 걷기하랬더니 좀 걸으면 무릎이 아프다는 공혁준에게 그럼 안아플때까지만 하면 되잖아 라고 했었죠.
힘들면 거기까지만 하면 됩니다.
20/02/22 23:06
아파도 참고 계속 하는게 문제죠
세가지 운동 다 하셔도 됩니다. 근육이 아픈것과 관절이 아픈걸 구분하셔서 하시면 왠만해선 괜찮습니다. 그리고 셋다 맨몸운동인데 맨몸으로 해서 박살날 몸이면 이미..
20/02/22 23:19
운동초보는 어차피 맨몸운동도 하다가 도중에 멈추는일이 많습니다.. 그래서 크게 다칠기회도 잘없어요
일단 유산소하시고 맨몸하시고 하면됩니다
20/02/23 01:31
살을 빼는게 목적이면 식단조절을 하셔야 체중 나가는데 무리하게 운동하면 몸만 버립니다.
제가 한때 40kg빼고 고관절, 무릎, 발목 다 고질병 생겼는데 이렇게 망친 몸은 절대로 원상복귀 안될 뿐더러 요요와서 다시 살찌면 체중까지 더해져 어마어마하게 안좋아질 수 있습니다.(제 경험입니다.) 뭐 몸무게 2자리 정도면 이렇게까지 애기한건 오버고 3자리면 조심하셔야 되요. 개인적으로 어차피 잠깐하고 말꺼면 맨몸운동이나 헬스같은걸 하는것 보단 본인이 취미로 삼을만한 운동 찾아서 꾸준히 하는게 좋아보입니다. 주변에 같이 헬스해봤던 사람이 엄청 많지만 처음부터 지금까지 계속하는 사람은 진짜 재밋어서 하는 1명뿐이 못봣내요. 저도 지금 위에 말한 상황때매 아픈데도 살뺄당시 했던 농구와 자전거는 아파서 못하고 있는데 하루빨리 하고 싶어 미치겠어요.
20/02/23 18:19
몸무게가 얼마나 나가시는지 밝히는게 먼저죠.. 100kg 넘는데 무슨 팔굽혀펴기, 턱걸이 이런걸 말해봤자 못합니다.
진짜로 몸 자체가 무게기 때문에 몸에 부담도 되겠죠. 그리고 다이어트 한다고 근육운동 하는게 아이러니 하죠. 보기 좋게 살빼기 위해서 근력운동 하는거지 오히려 근육이 지방보다 무거워서 근육많아지면 몸무게는 더 늘어납니다. 다이어트는 운동보다 식단조절이 먼저죠. 한시간 빡세게 유산소해도 600칼로리 밖에 소모 안됩니다.
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