:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
19/12/25 19:33
헬린이지만 답글 달아봅니다
Q1. 둘 다 맞는 방식입니다. 길게 풀어쓰면 어려워지니까... 그냥 둘 다 맞아요. 편한대로 하시면 됩니다. Q2. 제가 이 상황이라면 친업 추가해서 이두랑 광배를 좀 더 뿌시겠습니다.
19/12/25 21:03
둘다 맞군요 그분 자세가 저랑 다르지만 아주 안정적으로 보여서 저렇게 해볼까 싶었거든요 친업하면 이두랑 광대를 조질 수 있군요 감사합니다 턱걸이 정체기 비슷하게 조금 지겨워졌는데 말씀하시대로 변주 줘 보겠습니다
19/12/25 19:38
풀업 25~30개로 5~6세트가 가능하시면... 중량 풀업하시면 됩니다. 위에 말씀하신 정자세로 25~30개면 상위 0.1프로 이상인데요. 게다가 5~6세트면 뭐.. 끝판왕 수준이십니다. 전체적으로 중량을 늘려 보시는 게 좋을 것 같네요.
19/12/25 21:08
정자세라고 하기엔 아직 자신 없지만 관심가지고 계속 하다보니 조금씩 좋아지는것 같더라구요 턱걸이 갯수가 어느정도 가능해지면서 눈바디가 확연히 좋아져서 턱걸이에 애착이 갑니다 몸에 달고 하는것 영상에서 본 적 있는데 한번 알아봐야겠네요
19/12/25 21:16
아 본문내용에 오해가 있었나보네요 1 set에 6개 정도로 5 set해서 25~30개 하고 있어요 1 set에 하는 갯수가 유동적이어서 저렇게 표시했고 30개씩 총량만 채우자 마인드로 하고 있어서요 최대 10개까지 하긴해봤지만 저는 헬린이입니다
19/12/26 04:55
상체는 이제 밀프같은 어깨운동 추가하시면 될거같고 레그프레스 대신 스쿼트로 바꾸시는게 낫습니다.
풀업은 세트당 10-15개 가뿐히 할정도로 계속 하시면 될거같고 중량 풀업은 부상위험때문에 추천하지 않습니다. 그때쯤되면 그냥 랫풀다운 루틴에 추가하시면 됩니다.
|