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19/11/16 01:13
상태따라 다릅니다. 허리 안좋으신데 오르막이나 계단걷기 하실의향이시면 먼저 의사에게 상담받아보세요.
무조건 안좋다 좋다의 답은 없습니다. 내리막은 근데 거의 열에 아홉은 안좋아요
19/11/16 10:14
평지 걸으세요. 척추협착 심하시면 허리 굽히고 하는 운동은 편하지만 젖히고는 저려서 못 걷습니다.
그런데 올라가면 내려가야죠 오르막만 계속 갈수 있나요. 그래서 오르막도 권장하지 않습니다.
19/11/16 22:09
엘리베이터로 내려오면 됩니다.
협착증이 있는 건 아니고 정상적인 일상 생활이 가능하지만 관리를 좀 해야 하는 상황 정도입니다.
19/11/16 23:58
계단 오르고 내리기보다, 제가 의사에게 추천받은 내용은
도로의 질입니다. 같은 질문을 했을때, 딱딱한 도로를 딱딱한 구두나 로퍼 싣는건 안좋다고 했습니다. 산책로로 잘 닦여진 푹신한 길을 걷는건 안걷는것보다는 좋은데, 우리 몸은 걷는데 너무 최적화 되어있기 때문에 효과를 보기는 어렵다고 했습니다. 이런것들 신경쓰기보다, 스트레칭이나 가끔하라고했어요. 물론 직장인이 그런거 자주할리는 없으니, 앉아있는 시간 자주 일어나서 앉았다 일어나는 거 자주하는거 그거 하나만 하라고 했어요.
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