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19/11/07 18:57
단백질 채우기 용이면, 단백질 보충제 먹는게 젤 편합니다. 일반 식단만 먹으면 단백질은 부족하긴 하더라구요.
동면중, 피톨로지 등 보면 단백질은 생각보다 부족하니 조금 더 챙겨 먹으라고 하죠.
19/11/07 19:01
기본적으로 끼니때 육류나 생선류 반찬은 꼭 넣구요. 모자란건 삶은계란, 단백질바 등 간식으로 채웁니다. 그리고 활동량이 많지 않다면 몸무게당 0.8g만 섭취해도 충분하다고 알고 있습니다.
19/11/07 19:14
그러고보니 단백질을 제대로 챙겨먹은 적이 없는 것 같네요.
아침은 보통 굶고, 점심은 혼밥+시간에 쫓겨서 보통 삼각김밥이나 컵라면 먹고, 저녁에 술안주로 단백질 될만한거 먹는거 아니면 따로 챙기질 않는데 안주 먹어봐야 얼마 안되니...
19/11/07 20:20
현대인은 보통 몸이 고기를 원하지 않나요?
물론 적당량 채우는게 힘들긴 하지만 단백질은 뭔가 안 채운다해서 부족증상이 많다고 보진 않아서... 운동 빡세게 하는게 아니라면 그닥 부족한것도 아닐거라 생각해서
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