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Date 2019/09/26 19:26:17
Name 기나
Subject [질문] 저도 다이어트 식단 봐주실수 있을까요?
https://pgr21.net/qna/137957 삭게로!
다이어트 시작한지 한 일주일됐네요 원래는 점심 저녁 뒷다리살 150g, 양파 반개, 파 세가닥(?),  양배추 한공기, 밥 반공기를 먹고있었는데요  생각보다 허기가 져서 오늘부터 여기에 두부 150g, 새송이 6-7개를 더해서 먹어볼려고 하는데요 칼로리상으로는 100정도 추가되는거 같은데 괜찮지 않을까해서 여기에 물어봅니다 아침은 굶거나 계란 두개 정도 먹고요 나랑드 사이다 1개 아몬드도 허기지면 한주먹정도 먹고 운동은 아예 안하고 있어요 음식은 소금간하고 에어프라이어기에 다같이 돌립니다.

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피정
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19/09/26 20:08
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식단은 괜찮은거 같은데 금방 질릴거 같아요
전 가공품 아니고 과식만 안하면 굳이 식단제약 심하게 안해도 된다 생각해요
기나
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19/09/26 20:26
수정 아이콘
제가 고기를 좋아해서아직까지는 괜찮은거 같아요 오히려 일반식을 적게 먹으면 더 배고픈거 같기도 해서요 조언감사드려요
Defiant
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19/09/26 22:28
수정 아이콘
운동을 동반하지 않는 다이어트는 금방 요요현상이 옵니다.
운동과 식이요법을 병행해서 근육량이 어느정도 있어야 기초대사율이 올라가서 평소 칼로리 소모량도 올라갑니다. 그냥 굶기만 하면 근육까지 빠져버리기 때문에 기초대사량까지 떨어져서 조금만 먹어도 금방 찌는 체질이 됩니다.
Haro
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19/09/26 22:40
수정 아이콘
(수정됨) 소고기 설도살을 드셔보세요 pt트레이너가 짜줘서 저녁에 이것만 먹고 있는데 쇠고기가 쇠고기 맛이 안나서 짜증나긴 하는데 포만감있고 많이 먹히지도 않으면서 살은 쪽쪽 빠지네요... 그리고 저같은경우에는 계란도 노른자는 버려요 탄수화물이라고 먹으면 살찐대요 ㅠㅠ
The)UnderTaker
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19/09/26 23:33
수정 아이콘
계란은 막 열개 이렇게 먹는거 아닌이상 노른자까지 먹는게 몸에 훨씬더 도움됩니다..
기나
해시 아이콘
19/09/27 18:50
수정 아이콘
운동이랑 설도살도 참고할께요 조언 감사드려요
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