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Date 2019/07/17 19:44:04
Name 호로
Subject [질문] 운동 질문입니다(턱걸이)
간단히 말해서
풀업 5회 X 10 셋

풀업 10회 X 5셋

이게 같은 운동효과가 있는지요?

중량운동인 덤벨,바벨은 누적 킬로그램이 같다면
운동량이 비슷하다고 들었던 기억이 있어서

이게 정말 맞는 말인지 궁금합니다.

고중량 저반복/ 저중량 고반복 에서

같은 1톤 운동량이 있다면 몸에서 느끼는 저항이 같은지가
궁금합니다.

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Notorious
19/07/17 19:49
수정 아이콘
풀업 10회 5셋이 효과가 더 좋죠. 운동 강도가 강해야 효과가 커요. 1년동안 풀업 1회 50셋 했다고 생각해보세요. 몸에 걸리는게 강해야 몸이 변화합니다.
19/07/17 21:02
수정 아이콘
감사합니다. 아무래도 부하(?)가 더 걸리는게 몸이 그에 맞게 변화되가는게 맞겠다는 거겠죠..
Notorious
19/07/17 19:49
수정 아이콘
열심히 운동하는 모습 좋네요. 응원합니다. 화이팅!
동네형
19/07/18 00:05
수정 아이콘
말씀 하신 운동효과가 에너지대사를 말씀하시는거라면 아니요
100m 20초에 열번뛰는거랑 50m 10초에 스무번 뛰는거랑. 같을리가 있나요....

질문하신 고중량 저중량에 따른 반복횟수와의 관한 궁금함이 정확하게 무엇인지 모르겠으나
프로그램 구성에 관한거라면 그냥 인터넷 검색하지마시고 논문이나 책 읽고 시작하시길 권합니다.

https://www.nsca.com/globalassets/education/nsca_strength_and_conditioning_professional_standards_and_guidelines.pdf
https://www.nsca.com/contentassets/116c55d64e1343d2b264e05aaf158a91/basics_of_strength_and_conditioning_manual.pdf
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