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Date	2019/05/13 08:41:50
Name	세이밥누님
Subject	[질문] 축구 및 유산소 운동을 위한 러닝머신 뜀박질법?
https://pgr21.net/qna/133339 삭게로! 사내 축구동호회 활동 중 입니다. 최근 피쟐 등에서 꾸준한 러닝에 따른 운동효과에 대한 글들을 보기도 했고, 축구 할때 숨이 참+쥐가 남 크리 때문에라도 따로 퇴근후 한시간 정도 시간을 가지고 러닝머신을 달려보려 합니다. 그냥 달리는 건 축구할 때 왠지 효과가 없을거같아서 효율적인 러닝법이 있을까요? 몇분 걷고 몇분 뛰다가 몇분은 전력질주 라든가 호흡법 이라든가... 숨어있는 피쟐운동고수님들의 답변 기다리겠습니다~

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skatterbrain

해시 아이콘

19/05/13 09:26

https://namu.wiki/w/%EC%BB%A8%EB%94%94%EC%85%94%EB%8B%9D%20%EC%9A%B4%EB%8F%99

읽어보시면 대략적으로 도움이 되실것 같습니다.

타키쿤

해시 아이콘

19/05/13 09:52

굉장히 반가운 질문이네요 크크
축구에서 기술적인 부분의 훈련이 아니라 체력적인 부분을 늘리고 싶다는 말씀이신 것 같은데
https://www.youtube.com/watch?v=fkBGqO3bnWY
개인적으로 추천합니다.

만약 기술적인 부분도 훈련을 하고싶다. 하시면
https://www.youtube.com/watch?v=RgFfcNPnbD4
이것까지 추천!

페로몬아돌

해시 아이콘

19/05/13 10:38

쥐가 나시면 컴프레션 삭스 카프사드 착용도 고려해보세여.

세이밥누님

해시 아이콘

19/05/13 12:53

오 댓글들 감사합니당흐흐

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