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07/10/26 16:32
PGR 관련질문은 다른 분이 해주시리라 믿고 ^^
술과 함께 곱창을 먹는것은 다이어트에 치명적이죠. 그냥 술이 고칼로리라, 안주를 많이 먹어서 안좋다고 생각하는데 그것뿐이 아니죠. 술이 고칼로리지만 실질적인 에너지가 없기때문에 공칼로리라고 말합니다. 하지만 우리가 움직일때 쓰이죠. 그래서 술먹으면 좀 더 활동적;;이 되죠. 그래서 그 때 같이 먹는 안주의 칼로리는 어디에 쓰일틈도 없이 그냥 바로 체지방으로 갑니다. 이게 술을 먹으면 최악인 이유죠. 이미 술로 인해 움직일 칼로리가 충분하기때문에 같이 먹는 안주는 그냥 체지방으로 다이렉트로 간다고 생각하시면 되요. 포만감느끼는 음식은 묵이나 두부, 바나나, 감자, 고구마 등이 있겠죠. 금방 살뺀다...정말 힘든 일이죠 ^^ 아마도 효과가 큰 운동이 무엇인지 물어보시는 것 같습니다. 유산소 운동이 가장 효과가 크다는 것은 아실꺼에요. 운동을 하기 시작하시면 가장 먼저 탄수화물이 에너지원으로 쓰입니다. 그 다음이 단백질과 체지방, 그 후 체지방만 급속히 더 타고, 이후에는 단백질이 다시 쓰입니다. 이 말을 좀 더 쉽게 풀이하면 유산소 운동을 시작하고 약 2,30분까지는 탄수화물을 태웁니다. 우리가 그날 먹은 것이라든지..그 후에 체지방이 타기 시작합니다. 한마디로 적으로 2,30분 이상 운동을 하셔야한다는 말이죠. 하지만 많이 운동하면 체지방이 더 탈껏이라는 건 오해입니다. 물론 타기는 합니다. 하지만 1시간 이상 운동을 했을 때 몸에서는 살아야겠다는 목적으로 근육에서 힘을 빌려서 씁니다. 체지방분해보다 근육분해가 더 잘 일어난다는거죠. 다이어트에는 어느정도의 근손실을 피할 수는 없지만 체지방을 제거하는것이 모든 분의 목적일 것입니다. 따라서 가장 효과적인 시간은 아침에 일어나 공복일 때와 저녁을 일찍먹고난 후 몇시간 지나고 입니다. 아침 공복일 때는 30분 정도만 운동을 하시면 되는데 이유는 자는 동안 탄수화물을 기초대사를 위해 거의 쓰기 때문입니다. 공복일 때는 바로 체지방이 타기시작한다고 생각하셔도 됩니다. 추천하는 방법은 아침 공복에 30분, 저녁먹고 (5.6시가 가장 이상적) 몇시간 후인 10시 11시부터 1시간정도가 가장 좋습니다. 근육을 안만드신다고 했지만 근육운동을 약간이라도 병행하시는게 좋습니다. 살만뺀다고 몸의 라인이 이뻐지는건 아니기 때문입니다 ^^ 그리고 근육량이 많아지면 기초대사량이 커지기 때문에 칼로리를 소비하는데 훨씬 큰 효과를 볼 수 있습니다. 간혹 '난 우락부락한 몸매가 싫어서 웨이트는 안해' 라고 하시는 분이 있는데, 감히 말씀드리고 싶습니다. 한번 운동해보십시요 죽을만큼. 그래도 우락부락 되기 힘듭니다;; 아무튼 아침과 저녁 두 타임 유산소가 가장 좋을 듯 합니다. 유산소 때에는 걷기나 조깅 전력질주를 섞은 운동이 좋습니다. 조금 걸으시다가 약간 빨리 뛰시다가 전력질주도 되는 만큼만 하시고 다시 걸으시고 조금빨리 걷고...이렇게 하시는게 가장 좋습니다.
07/10/26 16:52
요즘 피지알 메인으로 갈 경우 바이러스에 걸린다고 합니다.
그것때문에 피해를 본 분들이 많아서 글쓰기를 막아놓은 상태라고 하네요. 저도 즐겨찾기를 메인이 아닌 게임리포트에 해놓았고, 다른 메뉴로 이동할때도 상단의 게시판 메뉴로 이동합니다. 라임밍기뉴님도 혹시 걸리셨을지 모르니 백신으로 스캔을 해보시기 바랍니다. 그리고 피지알 외 커뮤니티로는 스갤은 아실테고... 스타 관련 정보를 원하시는 거라면 포모스나 파이터포럼도 있습니다. 링크란에 링크되어 있으니 그곳을 통해 가보시면 될 것 같네요.^^
07/10/26 16:57
다이어트로 20kg 가까이 감량했습니다..
냐옹까꿍님이 좋은 지적 많이 해주셨네요.. 다만 저같은 경우 아침에 운동한 건 맞는데 밥을 먹고 뛰었습니다. 공복에 운동하려니 너무 힘들더라고요.. 그리고 저녁에 배고프시면 두부 드세요.. 조금 과장해서 말하면 아무리 먹어도 살 안찌는 건 두부밖에 없습니다. 맛도 있고요. 그리고 근육운동은 무조건 병행해야 합니다.
07/10/26 17:56
tongjolim님// 공룡님// 그랬군요.바이러스땜에.. 악성인가요. 컴터 포멧한지 얼마 안됐는데..;; 악성코드프로그램, v3 다 돌려봐야겠습니다. 감사합니당.꾸벅
냐옹까꿍님// 장문의 답변 감사합니다. 치명적이라곤 하지만 오늘은 먹어야 겠어요..ㅠ.ㅠ 정말 오랜만에 아는 여자애와의 단둘이 쇠주 한잔이라..(맨날 남자랑만 마시니.. ㅠ.ㅠ) 다여트에 도움되는 말 남겨주셔서 감사합니다 꾸벅. 공방양민님// (저는 공방왕초보입니다.^^) 20kg 다여트 대단하네요. 두부 추천감사합니다. 저도 20kg는 빼야 정상체중.ㅠ.ㅠ 글남겨주셔서 감사합니다.꾸벅
07/10/26 17:58
수험생님// 제가 좋아하는것들이네요. 저는 닭부위중 몸통 터벅살이라고 해야하나요. 먹으면 목메는 살 부위를 먹어야 고기 먹은거 같아서 좋던데.ㅎㅎ 감사합니다 .^^
07/10/26 21:32
라임밍기뉴님// 저도 닭가슴살을 원래 좋아하는 편이었는데, 2주 정도 지나면 정말 힘듭니다. 매일 그 부위만, 소금 같은 간이나 양념을 전혀 안 하고 먹으면 정말 고역이에요 ㅠ_ㅠ 좋아하는 거라고 안심하기는 이를 겁니다. 후후후 -_-
07/10/26 22:25
게임 게시판을 검색해보면 저의 다이어트 일대기가... (또 자랑이다...)
제 경험으로는... 그날 먹은 것 이상으로 활동하면(칼로리를 사용하면) 살이 빠지고, 섭취한 칼로리가 사용한 칼로리보다 많으면 살이 찝디다... 그냥... 그렇다구요. 탄수화물이니 단백질이니.. 그런거 가려가면서 하는건, 진짜 몸을 만들려는 분들의 경우에나 하시면 될 것 같고요. 그냥, 배부르지 않게 먹고, 많이 움직이는게 다이어트의 정석인 것 같네요...
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