|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
10/10/05 14:04
자기전에 많이 드시지 말고, 격한 운동 하시지 말고(그거 포함해서..*-_-*), 마음을 안정시킬 수 있는 책이나 놀이를 하면 좋고, 따뜻한 물에 족욕도 괜찮고..
제일 중요한 것은 자기에게 맞는 취침 시간대와 양을 아는게 중요한듯 싶네요.
10/10/05 14:20
취침시간을 일정하게 맞추는게 도움이 됩니다! 저도 깊이 잠을 자지 못하는 스타일이라 무슨일이 있더라도 정한 시간 +- 30분에 자려고 노력하니 한결 낫더라구요!
10/10/05 15:06
저번에 보니 수면에 관한 다큐를 보니 따뜻한 물로 목욕이나 샤워는 확실히 수면에 도움이 되는 것 같더군요.
따뜻한 차나 우유를 마시는 것도 좋은 방법이였던 것 같습니다.
|
||||||||||