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Date 2010/04/28 15:34:07
Name 드론찌개
Subject 운동중 식단관리
https://pgr21.net/bug/80341 삭게로!
다이어트 하면서 운동하는 분들이나 계획적인 고강도 고중량 웨이트 운동을 해서
일반적인 식단으로는 단백질 섭취가 모자라는 분들이 하는 거 맞는지요?

체력관리 삼아 운동하는 사람이 하루 세끼 잘 먹고 고기도 충분히 먹는다면
식단관리라는 게 의미가 없는 것 같아서 문의드립니다.

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비마나스
해시 아이콘
10/04/28 15:42
수정 아이콘
네, 체력관리 삼아 하시는 분들이라면
저처럼 평소에 계란후라이,두부,우유만 잘 먹어도 됩니다.

저같은 경우 계란하나랑 두부 1/3모 꺼내서 후라이팬에 한꺼번에 굽습니다.
그리고 평소땐 우유마시구요. 이 정도만 해줘도 단백질 공급은 체력관리차원에서 하시는 분들껜 충분합니다.
그리고 육류 보다는 흰살생선을 추천 드립니다.
육식의 종말 같은 책이라던가 아무튼 육류에 대해 부정적인 자료들이 미디어에 쏟아져 나와서
제가 세뇌당한 경향이 없진 않지만 ( 어류도 오염된 해양에서 잡은거면 중금속문제가 있지만 이런 식이면 한도 끝도 없죠.)
육식을 줄이고 어류를 먹는게 조금은 더 좋은것 같습니다.
Hon
해시 아이콘
10/04/28 15:44
수정 아이콘
그렇죠. 큰 욕심 없으시면 의미 없긴 합니다만, 한국식 식단이 짜고 맵고 탄수화물의 비중이 많아 안 좋긴 합니다.
동료동료열매
해시 아이콘
10/04/28 17:57
수정 아이콘
한국 식단자체가 나트륨이 너무많기때문에 기왕이면 덜 짜게 먹으시면 됩니다.
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