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마속 나무위키 문서 2.3. 가정의 패전 인용"그런데 여기서 마속은 제갈량의 명령을 무시하고 길목에 세워야 할 방어진지를 산 꼭대기에 세우는, 전쟁사상 다시 없을 바보짓을 한다.부장 왕평이 필사적으로 말렸지만 이마저도 무시해버린다."
13/04/01 23:51
머신을 이용한 기본 운동은 가르쳐 주고
벤치프레스나 스쿼트 데드리프트 같은 것은 가르쳐 달라면 가르쳐 주는 게 보통이에요 그 정도 안해주는 헬스장은 갈 필요가... 보충제는 필요없구요
13/04/01 23:58
헬스장 첨 가시면 등록하고 관장 아저씨가 한바퀴 돌면서 기구 설명해줄겁니다.
기구사용법 잘 들으시고 처음 한두달은 헬스장에 있는 기구 한번씩 해본다는 마음가짐으로 시작하십시오. 하다가 모르면 물어보세요. 기구 앞에서 고민해봐야 소용 없습니다. 기본 자세같은건 개인트레이너 안해도 다 가르쳐줍니다. 인터넷 검색해보시면 뭐 닥치고 스쿼트, 3대근력운동, 프리웨이트가 짱 기타등등의 얘기가 많을 겁니다. 틀린 말은 아닌데요, 쌩초보한테는 힘든게 현실입니다. 잘못하면 부상당하기도 쉽구요. 그냥 가장 무게 낮게 해서 3세트씩 모든 기구 섭렵하는 식으로 하시는걸 추천합니다. 보충제는 잊으셔도 됩니다.
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