제가 키180정도에 몸무게가 한 73정도 되는데 배가 나와서요.

어깨도 좁은편인데 배가 나오니 옷테가 안나오네요 ㅠㅠ

그리고 제가 어디선가 들었는데 하체가 강해져야 평상시에 체력도 강해진다고

들어서 하체강화를 하고 싶은데요.

제가 헬스장이나 이런데 갈 형편은 못되서 집에서 할 수 있는것 위주로 하체 강화하는법

이 뭐가 있을까요? 또 뱃살빼는건 런닝이 답이라던데 밥 먹고 운동해야 되는지 밥 먹기 전에 해야 하는지

도 헷갈리구.... 요약 하자면 집에서 할 수 있는 하체근력 강화와 뱃살빼는 운동법이 궁금합니다.