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11/08/17 22:30
189/186/183 진심 부럽습니다. 님들은 몸매 신경 안쓰셔도 승리자들이세요~~ ㅜㅜ 전 굴러다녀도 좋으니 180넘어봤으면... 아니 75라도 넘어봤으면... 일부러 3센티 차이분들만 모이신것 같기도 합니다. ㅜㅜ
음... 특정부위만 살뺀다는건 불가능하시다고 보면 될듯합니다. 어디 어디에 효과가 좋고 탁월한 운동법이란 존재하지 않는다 보시면 되겠습니다. 나도 알도 님들도 알고 모두들 아는 방법이 유일한 답이 되겠지요. 식단조절+적절한 운동으로 신체 전체적인 근육량을 늘려 기초 대사량을 증가시키고 체지방을 줄여가는것 그리고 ... 그외엔 답이 없지요 마른비만이라고 생각하시는 분들도 체성분으로 보면 평균 이상의 지방을 보유하신분들이 대부분입니다. 팔다리에는 지방이 없는데 뱃살만 있다 가 아니라 팔다리에도 지방이 있는데 근육량이 적어 얇아보이니 지방이 없어보이는 것이지요. 다만 뱃살은 상대적으로 더 많이 분포되어 있는것이라 봅니다. 일순위는 식단조절+운동(유산소만 죽어라 하는게 아니라 무산소 운동도 그만큼 중요합니다) 이순위도 삼순위도... 질문자 님깨서는 뱃살을 없애고 허리라인을 다듬고 싶다고 생각되어집니다. 식단과 운동으로 체지방을 일단 전체적으로 줄이고 그다음 복근운동 등과 같은 무산소 운동으로 근육의 탄력을 잡아주시면 되지 않을까 싶습니다. 물론 아시겠지만 찔때는 허리부터 시작해서 신체 말단부 순서대로 찌고 빠질때는 신체 말단부부터 허리 순서대로 빠집니다.
11/08/18 18:02
저도 마른 비만인데, 유산소+식단이 답인 것 같습니다. 특히 아침을 거르면서 점심 저녁을 과식하면 배가 점점 나오더군요. 아침을 꼭 드세요.
하루 10KM이상 유산소운동을 하니까 뱃살이 들어가진 않아도 더 나오진 않더군요.
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