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15/02/20 22:08
지방을 빼는데는 식습관 조절이 가장 효율적입니다.. 운동은 보조적 수단과 건강을 위해서 하는거라고 생각하시면 돼요.. 운동을 바꿀 생각보다는 먹는걸 바꿀 생각을 하는게 우선입니다..
기본 활동량이 적은데 남들만큼 먹으면 많이 먹는거니 일단 먹는걸 줄이는것부터 시작하시는게 좋을거 같습니다
15/02/20 22:15
다이어트하는데 수영만큼 좋은 운동이 없지요. 관절에 부담도 안가고... 열량 소모도 큽니다.
식단 조절만 잘 하시면 쭉쭉 빠질거에요.
15/02/20 22:17
수영으로 지방연소시키기는 좀 어렵다고 들었습니다.
기본적으로 체온이 낮아서 오히려 지방을 더 저축한다나... 헬스 끊으세요. 그리고 유산소운동 및 전 부위 운동법 1-2개를 잘 터득해서 전 부위 운동을 하는게 좀 낫다고 봅니다. 야식도 줄이셔야 합니다. 술이랑 같이 먹는 음식은 지방으로 가기 쉽고요. 자기전에 먹는 음식또한 지방으로 축척되기 쉽습니다. 수영이 지방연소에 안 좋은 이유는 1. 근육에 열이 나지 않아 다른 운동에 비해 에너지 대사율이나 지방연소가 낮다. 2. 수영은 지방을 태우지 못하고 글리코겐을 집중적으로 소모시켜 공복감이나 피로도감이 몰려온다. 3. 체온이 낮아져 몸이 피하지방을 저축한다. 라고 하네요.
15/02/20 22:32
하루에 두끼만 일반인양으로 드세요
그리고 일반적인 칼로리소모만 해주세요 그 지방유지하는것도 일반인수준에서는 대단한정도에요 딱 D자형 인바디를 초기에 나타냈던 형을 같이 운동하며 제 운동량 뽑는만큼 조졌더니 2달째인데 C자형에 돌입하기 시작했는데 식단조절하고 운동하면 체지방은 잘탈겁니다 어마어마하게 체지방이많으니 운동량만 뽑으면 평균이되는건 금방이에요
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