러닝한지는 좀 됐는데 꾸준히 하지는 못했고..
요새는 주 1회 뛰는데 5km를 30분 정도에 맞춰 뜁니다.
10km 1시간 페이스로 뛰어봤는데 고관절 통증이 있어 5km씩만 뛰는 정도입니다.

런린이 수준임을 감안해주시고 질문 몇 가지 드릴게요.

1. 호흡법
코 호흡이 정석이라고 들었는데 코+입이 정석이다. 자기 편한 대로 하면 된다 등 의견이 다양하더라구요.
(1) 코로 들이쉬고 코로 내뱉는다
(2) 코로 들이쉬고 입으로 내뱉는다
(3) 코와 입 함께 들이쉬고 내뱉는다
(4) 자기 편한대로 하면 된다
여러가지 해보다가 저에게는 2번이 맞는 것 같은데, 정석이 따로 있는건지 궁금합니다.

2. 케이던스
이상적인 케이던스가 180이라고 들었는데 저는 신경써도 170정도까지밖에 안 나오네요..
케이던스 170 정도면 괜찮을지, 180으로 늘릴 필요가 있다면 어떤 방법으로 늘리는게 좋을지도 궁금합니다.

3. 숨고 등을 통해 전문가분께 레슨받기
숨고 통해서 러닝 전문가분께 레슨을 받을지 말지 고민이 되는데, 혹시 관련 경험 있으시다면 조언 부탁드립니다.

질문이 좀 두서없는데, 러닝 관련 경험 및 노하우 등 편하게 답글 달아주시면 감사하겠습니다.
미리 감사의 말씀 드립니다. 편안한 밤 보내세요!