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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2025/02/03 20:41:12
Name 쉬군
Subject [질문] 체중 감량 시 아침에 미숫가루 대신 프로틴도 괜찮을까요?
요즘 다이어트 중으로 아침에 미숫가루를 한 잔씩 마십니다.

근데 아무리 생각해도 미숫가루가 다이어트에 별 도움이 안되는거 아닐까 싶어서 찾아보니 탄수화물 비율이 높아 지금 제가하는 저탄 다이어트에는 도움이 안되는게 맞는거 같습니다.

그래서 대신 프로틴에 우유를 타 먹는게 나을거 같다는 생각이 드는데...

제가 다이어트를 하거나 운동할때도 프로틴을 먹어본적이 없어 아침 대용으로 프로틴을 먹어도 괜찮은지 감이 잘 안옵니다.

지금 운동은 주 2~3회 클라이밍 하는정도고 따로 감량을 위해 운동을 하진 않습니다.

요지는 운동을 하지 않는 다이어터가 한끼정도 프로틴을 먹어도 괜찮을지...

혹시 먹는다면 추천할만한 제품이 있는지 질문드립니다.

답변 주시는분들께 미리 감사의 말씀드립니다.

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슬래쉬
25/02/03 20:54
수정 아이콘
당연히 더 좋습니다
25/02/04 10:23
수정 아이콘
감사합니다!
타츠야
25/02/03 20:59
수정 아이콘
아래 조합이 어떨까 싶습니다.(미숫가루 종류에도 여러 가지가 있어서 골라서 드시면)

https://namu.wiki/w/%EB%AF%B8%EC%88%AB%EA%B0%80%EB%A3%A8#s-4
더군다나 미숫가루는 탄수화물이 게이너 못지 않게 많으며, 단백질은 게이너보다도 적지만 콩이나 귀리 위주로 만들어진 미숫가루는 단백질 양도 밀리지 않는다. 상품에 따라 나트륨과 지방도 적은 편이다. 물론 영양적인 건 둘째치더라도 4~5천원 안에서 1kg는 살 수 있는 미숫가루와 수만 원이 나가는 게이너는 가성비 면에서 비교조차 되지 않는다. 무엇보다 게이너보다 훨씬 맛있고 쉽게 질리지 않는다. 요즘은 말토덱스트린에 대한 경각심이 높아진 탓인지 제조사에서도 천연 곡물로 만든 게이너를 팔기도 하나, 접근성 측면과 원하는 조합을 가져갈 수 있다는 점에서는 프로틴과 조합한 미숫가루가 더 효과가 좋다고 볼 수 있다.
슬래쉬
25/02/03 21:55
수정 아이콘
다이어트 목적인데 체중증가 목적의 게이너를 찾는건 좀 이상한것 같습니다 흐흐
타츠야
25/02/03 22:15
수정 아이콘
네 맞습니다. 그래서 게이너는 빼고 다양한 곡물 조합으로 :-)
25/02/04 10:13
수정 아이콘
허허... "미숫게이너" 이 항목 옛날에 제가 처음 개설한 거네요. 물로 제가 처음 썼을 때와는 내용이 꽤나 달라졌지만..
타츠야
25/02/04 15:03
수정 아이콘
사관이셨군요 흐흐.
25/02/04 10:23
수정 아이콘
오 이런것도 있군요.
잘 조합하면 영양성분 밸런스 맞추기 좋아보입니다.
참고하겠습니다. 감사합니다.
이민들레
25/02/04 00:01
수정 아이콘
다이어트중에 미숫가루를 드시는걸로 보아.. 최신 다이어트경향?을 조금 더 알아보시는게 좋지 않을까... 싶네요
25/02/04 10:24
수정 아이콘
순서가 좀 다르긴한데
아침 공복에 미숫가루를 먹다가 다이어트를 시작하게 되어서...
다이어트를 시작할려니 미숫가루가 맞나 싶어서 알아보고 있었습니다.
데스크탑
25/02/04 01:40
수정 아이콘
한 일주일 정도 체중의 변화를 보고 결정하는게 좋죠. 체중이 원하는 만큼 줄고 있다면 굳이 탄수화물을 더 줄일 필요 없습니다.
단 미숫가루 자체가 소화가 너무 빨라서 그렇게 권장 되는 식사는 아니긴 합니다.
만약 동일한 칼로리를 섭취한다면 미숫가루나 단백질 파우더 양을 좀 줄이고 견과류나 우유를 추가하는 거도 괜찮겠네요
25/02/04 10:26
수정 아이콘
체중감량이 드라마틱하진 않은데 무리하지 않고 천천히 뺄 계획이긴합니다.
지금은 2주에 2키로정도 빠졌는데 이건 탄수화물 저섭취로 수분무게가 빠진걸로 보긴하는데..
저탄수가 메인이다보니 미숫가루보다는 프로틴이 낫지 않을까? 싶은 생각으로 접근하고 있어서요.
조언 감사드립니다.
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