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Date 2024/11/20 17:09:46
Name 양메욘
Subject [질문] 오른쪽 어깨 및 목, 등 통증 어떤 방법이 좋을까요?
한 3주전부터 오른쪽 어깨 결림이 심해졌습니다.

평소에도 어깨 결림이 좀 있는 편이라 세라잼 안마도 받아보고 건마도 받아보고 한의원 물리치료 받으면서 풀리면 1~2달은 또 멀쩡했었는데

이번에는 수위가 엄청 큰 편 입니다.

지금 상태는 오른쪽 어깨 근육이 심하게 뭉쳐있고 오른쪽 날개뼈쪽이 여자가 살짝만 눌러도 아픈 부위가 많습니다.

부항을 해보면 오른쪽 해당부위들만 엄청 색 차이가 나더라구요

문제는 이제 목까지 아파옵니다. 사무직 업무특성상 키보드 마우스를 많이 10시간 정도 사용하긴 하는데

단순히 업무때문만은 아닌것 같습니다

질문은 해당 상황에서 비슷한 경험이 있으신분들 조언을 구합니다.

제가 찾아보고 있는 방법은 1. 스트레칭(폼롤러 이용한) 2. 신경외과나 통증의학과 진료 3. 멀더라도 유명한 한의원 방문 등 입니다.

지금도 업무중에 20~30분 집중하고나면 엄청난 피로감과 어깨가 아파서 10분정도 회의실 누워있다가 나옵니다.

매일 파스 2~3개씩 붙이고 리커버리 크림 발라서 이제 이건 효과도 별로 듣질 않네요 잠시 순간적인 통증완화만 되지

진짜 지난주 조퇴까지 할정도로 안좋은데 이번주도 동일한 수준이라 더이상 조퇴하기도 애매해서 좋은 답변해주시면 감사하겠네요

좋은 하루 보내세요!

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슬래쉬
24/11/20 17:11
수정 아이콘
2 번으로 문제있나 확인 후 없으면 마사지 + 운동...
로드바이크
24/11/20 17:30
수정 아이콘
2번이 가장 빠르고, 효율적이며 스트레스도 적은 방법입니다.
아케르나르
24/11/20 17:34
수정 아이콘
https://youtube.com/shorts/arzbJeZjWMk?si=j-uoj7674qlmYIC6 이거 한 번 따라해보세요.

저는 정형외과 가서 주사 맞고 약 멎고 했는데 좀 낫긴 하더라고요. 그 이후에 이 스트레칭 열심히 하는데 많이 나아졌습니다.
24/11/20 17:42
수정 아이콘
아마도 구조적인 문제나 경추성 원인이 있을 것 같네요.
도수나 추나치료가 도움 될 듯 싶어요.
24/11/20 17:42
수정 아이콘
운동으로 치료해야 되요 그거는 현대사무직들 고질병이죠
항정살
24/11/20 17:56
수정 아이콘
병원가세요
24/11/20 18:41
수정 아이콘
맥켄지 신전 자주 많이 해주세요.
정성근 교수님 영상 보시고 참고하세요.
https://www.youtube.com/watch?v=UI6RR72x2NI
24/11/20 18:50
수정 아이콘
저도 묻어가는 질문. 이런 경우 어느 병원으로 가야하나요?
24/11/20 20:25
수정 아이콘
기본은 정형외과에요.
24/11/20 21:33
수정 아이콘
감사합니다~
24/11/20 20:24
수정 아이콘
확신은 없지만 딱히 하는 게 없는데 아프다면 컴퓨터 하는 자세가 원인일겁니다. 그러면 아무리 치료해도 시간 지나면 재발합니다.
24/11/20 20:37
수정 아이콘
1,2 + pt 3달 받고 해결했습니다.
무게 치는거 말고 라운드 숄더피고
자세교정 위주로요
폼롤러도 쓰긴했는데 유튜브에서 맥켄지 신전
뭐시긴가 그거 시간날때 짬짬히 하니까 좋더라구요
이민들레
24/11/20 20:59
수정 아이콘
일단 모니터 높이부터 높여보죠
빼사스
24/11/20 23:04
수정 아이콘
모니터가 혹시 눈보다 높은 곳에 있지 않나요? 그렇다면 일단 모니터 밑에 뭐 깔고 모니터를 올려다보는 형태로 만들어주세요
리얼포스
24/11/21 11:21
수정 아이콘
저도 똑같은 문제로 고통받고 있는데 경추성 통증(=거북목 증후군) 가능성이 높습니다.
근본적으로 자세 문제라서 마사지나 침 맞아봐야 일시적 호전일 뿐입니다.
신경외과나 재활의학과 진료 보시고 생활습관하고 환경 교정해야 합니다. 오래 걸립니다.

https://www.youtube.com/@dr.chung.spinejoint
이거 찾아보세요.
항구의토끼
24/11/21 16:33
수정 아이콘
목디스크일 가능성도 있습니다.
정형외과가서 사진찍어보시는걸 권합니다.
양메욘
24/11/22 08:15
수정 아이콘
답변 감사합니다. 잘 치료 받도록 해보겠습니다.
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