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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2024/09/03 10:38:02
Name 라리
Subject [질문] 아침식사 추천 부탁드립니다.
거의 몇년동안 아침마다 시리얼(콘프로스트)만
먹고 출근했는데요.  살만 많이 찌는거같고..

뭐 아무튼 아침 식단을 좀 바꿔보려하는데
토스트기 사서 잼이랑 후라이 올려먹어볼까싶기도하고..

구운계란 바나나 두유도 생각나구요

배 좀 차면서 간편하면서 건강에 괜찮은 식단 있을까요 크크

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덴드로븀
24/09/03 10:49
수정 아이콘
[퀘이커 마시는 오트밀 단백질 낱봉팩](50g / 210kcal / 단백질 17.5g) + 우유

이거 맛도 무난하고 단백질도 먹는다는 안도감(?) 이 생겨서 괜찮더라구요. 대신 쉐이커를 써야합니다. 미숫가루(...)니까요

용량이 좀 더 많은 플라스틱병에 든것도 있고 이건 우유만 넣고 흔들면되니 편하긴 한데 뭔가 쓰레기가 많아져서 미안해지는 느낌...?
돔페리뇽
24/09/03 15:36
수정 아이콘
맛만 따지면 이것보단 퀘이커 마시는 오트밀 + 단백질 보충제 따로 사서 섞어 먹는게 저 맛있더라고요... (제가 그렇게 먹는중..)
포만감은 0.......
기다리다
24/09/03 10:51
수정 아이콘
토마토 갈아서 쥬스만들고 100%땅콩버터 토스트에 발라먹습니다. 가끔 토마토 갈기 귀찮으면 토스트에 같이 샌드위치로 해먹는데 나쁘지 않습니다
24/09/03 10:52
수정 아이콘
토스트 + 잼 + 계란 = 시리얼에 계란 추가로 드시는것과 같아서 비추
시리얼을 평소에 드셨다면 곡물류가 잘 들어간 그라놀라 종류 + 그릭 요거트

저녁이 늦고 무거운 편이라면 굶는게 대세이긴 합니다.
짐바르도
24/09/03 11:00
수정 아이콘
두유 제조기 강추합니다.
요키와 파피용
24/09/03 11:25
수정 아이콘
계란을 유리컵에 깨서 넣고 30초 데우고 이후 10초 다시 데우면 수란 비슷하게 되어서 토스트 위에 올려서 먹기 좋습니다.
단 위의 수치는 전자레인지 마다 다릅니다. 길게 하면 터집니다
이민들레
24/09/03 11:33
수정 아이콘
아침을 굶으시는건 고려대상이 아니신가요?
24/09/03 11:34
수정 아이콘
위트빅스 추천합니다. 통곡물 97프로라 다이어트용으로도 많이 드십니다. 개인적으로 두유와 함께 먹는 것을 추천드립니다.
24/09/03 11:46
수정 아이콘
삶은 달걀 + 사과 반쪽 먹는데 괜찮은 것 같아요
두번째봄
24/09/03 11:58
수정 아이콘
https://youtu.be/M8_owfK-Z4k?si=yDdR_0nuSwFc-uQw
일단 건강챙기시려면 이쪽 영상을
distant.lo
24/09/03 11:59
수정 아이콘
오버나이트 오트밀 좋습니다 그 외엔 사과에 땅콩버터나 시간 여유있으면 밥에 전자렌지로 바로 데워먹는 닭가슴살도 좋습니다
미나리돌돌
24/09/03 12:01
수정 아이콘
감자나 단호박 쪄먹는 것도 좋아요
The Normal One
24/09/03 13:47
수정 아이콘
다른건 모르겠는데 '건강'을 생각하시려면 정제탄수, 당류는 빼셔야..
시리얼 : 정제탄수 + 당
토스트 : 정제탄수 + 당, 잼 : 당
바나나 두유 : 높은 확률로 액상과당

구운계란은 건강한 식품이구요. 가능하시다면 아몬드, 땅콩, 호두 같은 견과류 추천드리고 과일은 되도록 껍질채로 갈지 않고 드시길 추천드립니다.
Winter_SkaDi
24/09/03 14:54
수정 아이콘
저 다이어트할 때 아침으로 콤부차or아아+훈제계란+오그래놀라단백질바 먹었습니다.
든든하고 맛있어용
돔페리뇽
24/09/03 15:37
수정 아이콘
베이글 + 단백질 보충제 하나 드세요... 
24/09/03 15:40
수정 아이콘
건강 챙기셔야되면 계란 견과류 오트밀
식물 종류는 피망, 파프리카랑 오이고추가 제일 먹기 편하고 냉장고에서 가장 오래갑니다.
24/09/03 16:46
수정 아이콘
당 무시하면 냉동김밥... (혹은 냉동 주먹밥.)
삶은 달걀이나 오버나잇오트밀도 퀵 아닌걸로 해야지 될거 같구요.
유유할때유
24/09/03 16:51
수정 아이콘
저는 삶은달걀 1개 + 사과 반개 + 우유 1컵
이렇게 몇년째 먹는중입니다
StimboIic
24/09/03 17:47
수정 아이콘
삶은달걀 바나나 껍질째먹는사과 고구마 무난하죠
지그제프
24/09/03 18:28
수정 아이콘
식빵에 계란후라이, 슬라이스치즈, 양배추+마요네즈를 끼워서 주로 먹구요. 가끔 오뚜기스프 같은거에다가 식빵 찍어서 먹기도 하구요. 식빵 떨어지면 컵라면.

동네빵집에서 산 고로케+적당한 빵 반쪽 정도 먹을때도 있네요.

종종 감자셀러드같은걸 먹을때도 있습니다.
24/09/03 19:22
수정 아이콘
오트밀 우유에 전날 불려놓고 아침에 블루베리같은거 올려먹으면 괜찮아요
24/09/03 19:43
수정 아이콘
노브랜드 빵들이 가성비 좋아요.
치아바타, 베이글 같은.
우유나 커피랑 같이 드셔도 되고 올리브오일이나 요거트 찍어드셔도 먹을만해요.
마작에진심인남자
24/09/04 06:25
수정 아이콘
땅콩빠다를 토스트기에 나온 토스트에 발라먹는게 제일 노멀하지 않을까여?
따식이
24/09/04 07:56
수정 아이콘
딱 지금 드시고 싶어하시는 바나나, 구운계란, 우유 조합으로 먹고 갑니다. 우유는 가끔 미숫가루로 대체 합니다.
과일은 바나나에서 오렌지, 계절과일로 대체 하구요
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