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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2024/07/16 15:27:55
Name 옥동이
Subject [질문] 식욕감퇴제를 처방받아서 1일1식을해보려고합니다.
사실 이미 3일차에 접어 들었습니다.

저는 키가 172에 87킬로 인바디 하면 근육량 40.5 체지방 17 정도 나옵니다.
기저질환은 최근 혈압이 140 언저리로 나오기 시작해서 꾸준히 유산소 하면서 관리하고 따로 약은 안먹고 있어요.
약간 근돼 스타일이고, 운동 하는거 좋아해서 꾸준히 해왔습니다.  10킬로 정도 감량은 운동 만으로 3번 정도 해봤는데, 먹는걸 좋아해서
결국 다시 돌아오고 이제 운동량으로 커버 도 잘 안되는거 같아요,
급하게 감량 해야하는 일이 생겼는데 하는 김에 한번도 경험해보지 못한 60킬로대까지 진입해보는걸 목표로 의학의 힘을 빌려보려 합니다.

처방받은 약의 구성을 보니.

아침약이 식욕감퇴제(큐시미아) , 정맥질환약, 당뇨약, 엘 카르틴

이고 점심 저녁 약은, 유산균이랑 엘 카르틴 이네요.

원래 아침을 잘 안먹고 ,약을 먹어도 도중에 취식을 하면 식욕 감퇴 효과가 잘 안 느껴지는 거 같아서
점심을 거르는게 낫겠다 생각이 들어 저녁만 먹는 1식 다이어트를 생각 중입니다.
일단 며칠 해본결과 로는 운동 병행은 아직 까진 조금 힘들 거 같고 적응 되면 가능 할 거 같습니다.
단백질은 최대한 챙겨볼 생각인데. 너무 무리한 계획일까요 ?
운동이 오히려 근손실 만들까요?식사를 더 챙기고 운동을 병행 하는게 나을까요?

미리 감사드립니다!



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몽키매직
24/07/16 15:34
수정 아이콘
저도 체중 좀 늘었다 싶을 때 저녁 1식 합니다. 일단 저한테는 이게 맞는데...
사람마다 맞는 방법이 달라서 옥동이님께 맞는 지속 가능한 방법을 찾으시면 됩니다.
체중감량은 결국은 얼마나 잘 빠지냐 보다는 얼마나 지속할 수 있느냐의 싸움이라서요.
옥동이
24/07/16 15:55
수정 아이콘
오! 저녁 1식을 하시는군요 . 급하게 많이 빼야하는상황이라 건강에 무리 안가는 아슬아슬한 선까지 밀어부치고싶습니다 크크
LG우승
24/07/17 08:27
수정 아이콘
와 운동 꾸준히 하시면 172-87에 체지방 17%가 나오는군요.

대단하십니다. 그런데 운동 좋아하시면 아무리 빼셔도 60키로때는 쉽지 않으실 것 같은데 몸 관리 잘하시길 빕니다ㅠ
고라니라고
24/07/17 10:14
수정 아이콘
저는 점심 1식하는데 잘맞더라구요
외국어의 달인
24/07/17 12:04
수정 아이콘
2달만해도 효과 엄청 보실겁니다. 1일 1식으로 3개월하고 평상식으로 돌아와서 군것질은 정말 먹고싶을때만 먹는 정도로 1년정도 유지하고 있습니다. 현재 9킬로 빠졌어요. 운동은 전혀 안했습니다. 지금도 안하고 있구요.
아케르나르
24/07/17 12:36
수정 아이콘
저는 16:8 1일 2식 해서 한달동안 6~7킬로그램 정도 뺀 적 있네요. 그것도 나름 힘듭니다.
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