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Date 2024/06/18 08:40:28
Name 속보
Subject [질문] 인바디 , 운동, 식이 고민입니다
체지방 22% 골격근 33kg 인데요
운동은 시간이 없어서 아침에 3-40분 가능한데
런닝을 위주로 해야될까요?
몸바디는 남들이 봤을때 말랐다고 많이 하는데 뱃살은 좀 있습니다
저는 체지방 15정도에 근골격은 지금정도 유지하고 싶은데 식단은 그냥 안해도 될런지요

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24/06/18 09:00
수정 아이콘
체지방 15정도에 근골격은 지금정도 유지하고 싶으시다면 운동이 아니라 식단을 하셔야죠.
운동은 유산소도 필요없고 그냥 일주일에 두어번 근력 운동만 대충 때려주고(잘할 필요도 없습니다, 몸에 힘만 들어가면 됨), 하루 두 끼 (ex. 점심 12시, 저녁 7시) 챙겨드시면서 나머지 시간엔 아예 입에 물 말고 아무것도 넣지 않는다는 마음으로 쭈욱 지내보세요. 3개월만 지나면 거의 목표치에 가까워져가는 본인의 모습을 보실 수 있습니다.
하나둘셋
24/06/20 15:13
수정 아이콘
맨몸운동 세계로 오셔여
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