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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2024/06/10 19:45:11
Name 마제스티
Subject [질문] 밥먹기가 너무 힘든데, 탄수화물 보충제로 대신해도 될까요?
안녕하세요
현재 170/ 55 인 저체중인 사람입니다.

헬스다니고 있는데, 저는 운동보다 더 힘든 것이 먹는 것입니다.
특히 밥을 많이 먹으려고 해도 입이 짧고 그래서 먹기가 힘드네요...
한끼에 밥 2그릇 정도를 먹으려고 하는데 하... 구역질나서 못먹겠네요
몸무게 늘리려면 먹긴해야하는데. ...

그래서 대안으로 생각한 것이 탄수화물 보충제를 먹어볼까 인데..
어떻게 생각하시나요 ?? 의견 주시면 감사하겠습니다.

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아이폰12PRO
24/06/10 19:54
수정 아이콘
제가 181/58 이었던 하드멸치 입장에서 보충제는 말그대로 보충제지 주식을 대체할수는 없다고 말씀드릴수있습니다 (지금은 78까지갔다가 73-5와리가리합니다)

밥을 한번에 드시지말고 나눠서 드세요 어차피 소화 잘 안되시죠? 몸이 소화못합니다
그리고 탄수도 밥만 먹기보다는 좀 다양하게 드시고 고기도 채소도 찾아드세요 예를들어 저는 미숫가루도 먹었고 고구마도 먹고 최대한 간편식으로 자주자주 먹었습니다 한번에 잘 안들어가더라구요
추가로 운동전/후 보충제먹었고요
암튼 식사량을 유지하고 나눠서 드세요 돈이 많이 깨질텐데 제가 빼는거/찌우는거 둘다해보니 찌우는게 훨 고통 스럽습니다 파이팅입니다
밤에달리다
24/06/10 20:18
수정 아이콘
저도 급하면 미숫가루+우유/아몬드+단백질 보충제+블루베리 섞어서 한끼 대용으로 갈아먹어요.
돔페리뇽
24/06/10 20:34
수정 아이콘
퀘이커 라이스 케이크 추천
마제스티
24/06/11 15:06
수정 아이콘
특이한 관점이네요 크크
24/06/10 23:01
수정 아이콘
비슷한 체중에 지금은 8키로 찌웠습니다.

마른 사람은 먹고 운동으로 키우는거보다
운동을 하면서 소화 불량부터 해결하셔야해요.
운동으로 소화력 높이시는 방향으로 가야합니다.

음식은 흰고기(생선, 닭 가슴살 등), 삶은 채소 종류로 드시면서 소화개선 하시고, 차근차근 나아지면서 다른것도 드시다가 더 개선되면 아무거나 골고루 잘 드시면 됩니다.

찌우겠다고 억지로 막 쑤셔넣듯이 드시지 마세요. 마른사람한테는 소화도 못하니 몸 축나고 살도 안찌고 지옥입니다.

운동 열심히 즐겁게 하신 뒤 배고픔을 느낄 이 때 잘 챙겨드시길 바랍니다. 배고플 때 잘 드세요.
마제스티
24/06/11 15:06
수정 아이콘
답변감사합니다
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