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24/05/14 00:34
한국이면 바로 병원가시라고 하겠지만 유학생의 처지를 저도 아니까...
일시적인 수준이시면 일반적인 병원에서도 근이완제+소염제 정도의 처방을 해줍니다. 간단히 cvs에서도 구할 수 있는 수준의 약들이니 사서 드시고 1) 좋은 자세 2) 주기적인 스트레칭 3) 가벼운 전신 운동(스트레칭말고 유산소 등) 해주시면 금방 나으실 수 있습니다. 추가적으로 모든 모니터의 높이를 앉은키의 눈높이 이상으로 올리셔서 눈과 수평하게 모니터 중앙이 위치하게 배치하시고, 책을 읽어야 할땐 독서대를 이용하시고 스마트폰, 패드도 가급적 눈높이 이상에서 사용하시거나 마찬가지로 거치대 이용 하시길 추천드립니다.
24/05/14 01:25
바른 자세라면 정선근 교수 영상을 참고해보세요.
https://youtu.be/cSwm7ziLQu4?si=ml53olHRSr8g3tbM&t=532 유퀴즈에 출연한 영상도 있습니다. https://youtu.be/_tzyFMgR8yk?si=LCv8UdoayJv_6qjj&t=261
24/05/14 06:09
담걸린 느낌. 저도 그느낌이 시작이었습니다.
윗분이 링크주셨네요. 정선근교수님 영상보시고 자세교정, 연습해보시면 좀 나으실거예요.
24/05/14 09:21
이틀전부터 그러신거면 그냥 따듯하게 찜질 많이 해주세요.
그 증상만으로 목디스크네 미리 걱정 할 필요는 없을꺼 같은데요. 나중에 검사는 해보셔야겠지만 그냥 소위 담결려도 비슷하게 아플수 있는거라서요.
24/05/14 09:34
그냥 낫지는 않아요. 스트레칭도 위에 정선근 교수님 영상대로 자주하셔야하구요.
배게가 중요합니다. 제 느낌상 낮에는 할 수 있는게 스트레칭정도 밖에없고. 통증이나 담걸린게 낮시간동안 뚜렷하게 개선이 잘안되는데 어쩔수없이 생활환경에 따라 더 악화되기도하구요. 목에 딱맞는 배게를 찾아서 그거 제대로된 자세로 몇일 자고 일아나면 개선이 확되더라구요. 팔이 저리지 않으면 아직 신경이 눌리는게 아니라 괜찮습니다. 경미한거에요. 그래도 낮시간에 고개를 아래로 숙이는(스마트폰, 컴퓨터) 이런 자세는 정말 주의하셔야합니다.
24/05/14 09:59
목디스크 진행중인 환자입니다.
평소에 자세교정 스트레칭 무조건 좋죠 근데 지금은 당장 정형외과 가셔서 근육에 주사 놓으셔야 합니다. 주사놓으시고, 주2,3회 내원하여 물리치료 진행하시면 훨씬 편안합니다.
24/05/14 13:04
사실 목 디스크가 큰 답이 없습니다.
저도 병원을 몇군데 가본 결과 거의 비슷해요. 엑스레이 찍고 거북목이나 일자목 혹은 디스크 근처의 석회 디스크 사이의 간격 정도 확인후 방사통 등의 문진으로 목디스크가 심한지 안심한지 판별합니다. MRI같은 경우는 더 심하다는 반단하에 2차병원 급에 가서 찍게되구요. 1차병원에서는 근육에 주사를 놓거나 신경차단술 같은거 시행합니다. 이후에 물리치료 견인치료 도수치료로 진행하죠. 한의원도 비슷해요. 증상 부위에 침놓는 정도인데. 당연히 이런 치료로 호전이 가능합니다. 다만 한국에서도 이런치료는 1회성이 아니라 생각보다 비용이 많이 나갑니다. 도수치료는 1시간이 12-15만원가량, 근육주사는 5만원정도 신경차단술은 7-8만원 정도 했어요. 저도 꾸준히 다니다가 생각보다 차도가 크지 않아서 재활 필라테스를 시작했고 거기에 배게 바꾸는걸로 해결봤습니다. 스마트폰하면서 벽이나 침대에 목이 니은자 모양으로 굽히면서 하는자세 정말 금물입니다. 결국 생활 습관과 자는 습관 바르게 만들고 스트레칭 자주 하는게 답이더라구요.
24/05/14 17:07
디스크는 팔과 손끝까지 저립니다. 목근육이 뭉쳐서 그러신 거니까 적절한 스트레칭 찾아서 꾸준히 하시면 될 겁니다. 물론 의사가 정확한 진단을 내려주면 제일 좋구요.
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