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Date 2023/10/06 13:17:59
Name 앙금빵
Subject [질문] 디스크 팽윤, 돌출 어떻게 관리해야 하나요??
안녕하세요! 즐거운 금요일 오후네요.

올해 회사에서 검강검진을 받았는데 경추 CT결과 4-5번, 6-7번에 디스크 팽윤, 5-6번에 경미한 디스크 돌출이 나왔습니다.
작년에도 디스크 팽윤은 나왔어서 정형외과를 방문했었는데 몇번 만져보시더니 통증이 없으니 그냥 가라고 하시더라구요.
그런데 올해는 디스크 돌출까지 추가가 되어서 더 심각해 지기전에 어떻게 해야하는지 궁금해서 질문드리게 되었습니다.

저 결과지 받은 이후로 나름 자세는 올바르게 있으려고 노력하고 있는데요.
저 정도 증상이면 앞으로 어떻게 관리해야하는지, 병원은 어디를 가야하는지(정형외과 or 신경외과),
복대를 차야하는지, 복대를 구입한다면 어디서 어떤 걸로 구입하는게 좋은지 등 궁금합니다.(병원을 통해서 or 인터넷 등)

30대 중반인데, 점점 하나씩 고장나는것 같아 슬픕니다.ㅠ
인생 선배님들의 의견을 듣고 싶습니다.




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23/10/06 13:27
수정 아이콘
복대는 장기적으로 허리 주변 근육을 감소시켜 디스크를 더 악화 시킬수 있어 비추 드려요.
현재 통증이 없다면 꾸준한 스트레칭과 코어 운동만이 방법 같습니다.
앙금빵
23/10/06 14:16
수정 아이콘
답변감사합니다. 복대 구입전에 여쭤보길 잘했네요
하우두유두
23/10/06 13:51
수정 아이콘
바른자세 숙이지 않기 컴퓨터나 운전 핸드폰자세 다시 체크하기
https://youtu.be/qrRcEkUVjsk?si=B5XPMkZnCclibJom
이런거 주의깊게 보세요
앙금빵
23/10/06 14:16
수정 아이콘
답변 감사드립니다!
고오스
23/10/06 14:14
수정 아이콘
데드리프트 치다가 허리디스크 터져서 응급실에 실려가서 시술받고 3개월간 정상생활 못하다가

지금은 정상생활하는 1인입니다

복대는 윗분 말씀대로 있는 허리근육마저 약화시키는거라 너무너무 아픈날 제외하건 비추하고

항상 자연스러운 척추전만을 유지하는 자세를 잡고, 중간중간에 허리 스트레칭을 가볍게 해서 풀어주고

허리 및 주변부 근육강화를 통해 잡아주는게 가장 좋습니다

책 백년허리나 유튜브를 보면 어떻게 스트레칭 하는지 운동하는지 잘 나와 있으니 따라하시면 됩니다
앙금빵
23/10/06 14:17
수정 아이콘
추천해주신 책과 유튜브 보겠습니다.
혹시 이렇게 할 경우 팽윤이나 돌출이 회복되나요 아니면 현상 유지가 되나요?
고오스
23/10/06 14:20
수정 아이콘
회복되는건 푹 쉬고 누워야 되는건데 현대인은 그게 거의 불가능하죠

(저도 다치고 3개월간은 진짜 조심했는데 그땐 꽤 회복이 됐습니다)

그래도 책 보면서 무리하지 않고 스트레칭 및 운동 하면 악화되지는 않고 최소 현상유지 및 일상생활 가능하실 껍니다
앙금빵
23/10/06 15:09
수정 아이콘
넵 답변감사합니다!
무냐고
23/10/06 16:31
수정 아이콘
통증이 없다면 병원에서 해줄건 없을겁니다.
혹시 나중에 허리를 삐시거나 통증이 심해지셨을때는 꽤 규모가 큰 디스크 전문병원들이 있을거고 가시면 정형외과, 신경외과 외 영상의학과 의사 등도 다 있습니다.

자세 교정 및 허리에 나쁜 자세 피하기가 압도적인 1순위고
스트레칭이 2순위
그리고 운동이 3순위인데 운동은 걷기운동이 매우 추천되고 나머지 근력운동은 정말 잘 알아보고 하셔야됩니다.
꿀깅이
23/10/06 16:35
수정 아이콘
근육 단련 하셔야져
수영이 최고인 것 같고
계단오르기
고양이 자세 등등
기사조련가
23/10/07 08:40
수정 아이콘
유튜브에서 정선근박사님 영상 보시고 운동 따라하시면 좋을꺼 같네요

전 이미 목디스크가 터져서 수술해 버렸습니다 ㅠㅠ
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