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23/09/25 15:39
지금 상태면 슬로우 조깅까지 내려서 하시는 게 좋습니다. 630~700까지 페이스로 내려서 1시간 뛰기 -> 10키로 뛰고 -> 1시간 반 뛰기를 꾸준히 하시면서 몸을 만드는게 좋습니다. 장거리 속도 함께 하다가 같은 부위에 또 부상 당할 가능성이 커지고 무릎쪽이면 특히 중둔근 보강 운동 많이 하세요.
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