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23/09/22 17:08
(수정됨) 사람마다 다릅니다만, 제 경우는 아래와 같습니다.
1. 체중이 가벼울수록 갯수는 빨리 늘어났습니다. 2. 0개~3개 이하에서 시간이 오래 걸렸습니다. (매달리기부터 매달려서 천천히 내려오기, 1개 하기 순으로) 3. 3개 이상에서는 월1개 정도 늘어났던 것 같습니다. 현재, 약수터 동네 철봉이나 헬스장 어깨 넓이의 풀업바에서는 1회 10개(10개~13개) 좀 넘게 하구요. 와이드 풀업바에서는 1회 7~9개 정도 합니다. 총 세트는 4,5세트 주 2~3회(4,5세트) 꾸준히 하는 경우, 10개까지 도달하는데 1년 정도 걸렸던 것 같습니다. 등, 하체, 가슴을 골고루 골고루 병행하면서 했구요. 단, 풀업은 운동부위에 관계없이 스트레칭과 함께 매번 했습니다. 풀업 참 좋습니다. 갯수가 안 늘고 지루해도 포기하지 말고 꼭 하세요.
23/09/22 17:11
매일 꾸준히 정말 열심히 한다고 쳤을때
지금 3개 한다고 치고 20개까지 1년정도 걸립니다 10개 초반 까지는 금방 하는데 여기서 부터 진짜 안늘어요.... 여기서 어떻게 하느냐에 따라 1년 에 20개를 찍느냐 15개에서 정체되느냐가 결정되더라고요..
23/09/22 17:15
내 체형이 멸치다 -> 윗분 말씀대로 1년이면 정자세 몇 개 이상 가능
내 체형이 돼지다 -> 식단 제어하면서 운동해야해서 시간이 더 걸림 평소에 이런저런 운동을 꾸준히 했다 -> 1년 내에 정자세 몇 개 이상 가능 (+멸치형이면 20개도 불가능이 아니라고 봄) 몇년 전까지 운동 하다가 안했다 -> 1년 이상 바라봐야함 평생 운동 안했다 -> 헬스장 PT 부터 받으세요 요약 : 멸치형이고 이런저런 운동을 좀 하셨으면 20개 가능하다고 보는데, 그 반대면 매우힘듭니다 전 돼지형이라서 턱걸이는 기구 없이 못합니다
23/09/22 17:33
초FM정자세 20개는 매우매우 힘들어요..
적당히 타협한 자세로 20개는 정상체형이면 노력한다는 가정하에 1년내 가능할것이라 봅니다 12개가 수월히 되면 바로 중량풀업을 연습하세요 턱걸이 10년을했는데 이제 중량시작하는데 지난시간이 너무 아쉬운..
23/09/22 17:37
0개에서 10개까지는 2-3개월해서 올렸던걸로 기억하는데, 그 위로는 진짜 안올라가요. (정상 체중 최저치였을 때)
10개 이후 부터는 시간 투자가 너무 늘어나버려서 안하게 됐는데, 1년간 했어도 됐을지 의문이네요.
23/09/22 19:07
클라이밍 1년반차(일주일에 세번)인데 정자세 10개정도합니다.
아마 제가 추가 운동을 더했다면 15개정도까지는 했을거 같긴한데 일반성인이라면 1년이상은 보셔야 10개이상 할 수 있을겁니다.
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