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23/09/16 22:47
당장의 상황은 어찌저찌 여차저차 회복될거라 느긋하게 생각하시고, 육아 중 허리 숙일 상황을 최대한 줄이도록 미리 준비해두세요.
기저귀 교환대, 높은 아기 침대, 나중에 사야 할 바닥 매트(층간소음매트류) 미리 깔아두고, 무릎 꿇어서 자세 낮추는 습관, 분유 먹일 곳에 허리 쿠션, 아기 목욕은 식탁 위에서 할 수 있도록 세팅.
23/09/16 23:59
짧은 소견이지만 저도 얼마전에 디스크 4,5번이 살짝 나와서 물리치료 받고 주사맞았습니다.
백년허리책 읽으셨으면 아시겠지만, 허리는 자가치유기능이 있다고 하잖아요? 저도 디스크심할때는 세수하는것도 힘들었는데 지금은 생활에 지장없는 정도입니다. 저는 스트레칭을 정말 추천드리고요. 절대 허리숙이는 동작이나 스트레칭은 금물이고, 햄스트링, 특히 엉덩이 스트레칭 중요한 것 같아요. 그리고 유명한자세(엎드려서 허리신전) 하는것도 좋고, 책에 써있는것처럼 엎드려서 허리신전하면 처음에는 뻐근한데 그게 찢어진 살 붙이면 아픈것처럼 메워지려고 하는거라 계속 하다보면 좋은것같더라고요. 도수랑 물리치료는 저는 그닥 효과 모르겠었습니다...주사도 마찬가지고요. 최근에 저도 허리때문에 고생해서 그냥지나갈 수 없어 댓글 남기고갑니다. 힘내세요~
23/09/17 04:42
일단 30대에서 척추관 협착증은 정말 드뭅니다.. 엑스레이만 찍고 간헐성 파행이 없는데 그걸 진단한 곳은..음…
직접 진찰을 해봐야 알겠지만 글만 봐서는 골반저근이나 심부둔근 과긴장에 의한 좌골신경통일 가능성도 있겠네요. 바디프로필 찍으면서 심해졌다는걸 봐서도요. 원인이 허리디스크가 아닐 가능성도 고려해봐야 할것 같고, 이런 경우라면 치료방법이 좀 달라집니다.
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