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Date 2023/06/27 11:42:31
Name CEO
Subject [질문] 명상이 마음안정에 효과가 있을까요?
안녕하세요.

최근 바쁜데, 힘든일도 많아서 조금 우울한 한때를 보내고 있는 사람입니다.

정신적으로 치료 받을 정도는 아니라 병원을 가고 그러지는 않는데요.

찾아보다가 명상이 좋다는 글을 많이 보게 되는데

명상을 아침, 저녁으로 하면 조금 효과가 있을까요??

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23/06/27 11:49
수정 아이콘
효과 크죠. 거창한 것이 아니라도 호흡에 집중하는 훈련만 해도 좋습니다.
23/06/27 13:02
수정 아이콘
유투브로

https://youtu.be/UzB2tA87cZY


이거 가만히 들으면 힐링 됩니다 찐으로
인생을살아주세요
23/06/27 13:27
수정 아이콘
마음챙김 명상 좋죠. 이미 수도없이 검증되고 또 검증된 거라 하는게 이득이라고 봅니다.
23/06/27 13:41
수정 아이콘
종교 생활 잘하는 분들이 대체로 멘탈이 좋던데
불교의 절, 기독교인의 기도가
명상과 비슷한 부분이 많더라고요
애기찌와
23/06/27 14:24
수정 아이콘
전..명상을 몇번 시도를 해봤는데 효과를 딱히 모르겠어요.
방법이 잘못된 건지 모르겠는데 명상하려고 가만히 눈을 감고있으면 뭔가 잡생각이 너무 많이 떠오릅니다. 어젯밤 왜 과식했나, 꿈은 뭘 꿨더라 로또번혼데 놓친건가, 딸아이 금방 깰텐데 얼마나 할 수 있지, 오늘 처리해야 할 일이 뭐였지, 카드값은 얼마더라, 아 모자랄거 같은데 왜케 많이 썼지..
이러면 명상이고 뭐고 그냥 허리피고 양반다리하고 앉아있기만 하는거 같아서...모르겠습니다..
23/06/27 15:12
수정 아이콘
잡생각이 드는게 당연합니다. 잡념을 없애야지 신경쓰지마시고 호흡에 집중하면 자연스레 잡생각도 사라져요. 내가 무슨 생각을 했구나 인지만 하시고 다시 호흡에 집중하시면 됩니다. 스스로를 관찰하며 호흡하는게 마음챙김 명상의 기본 같더군요.
애기찌와
23/06/28 13:21
수정 아이콘
생각이 자꾸 더올라도 그걸 떨치려 하지 말고 그냥 냅두고 후우~ 후우~ 하고 호흡에만 집중하라는 말씀이신거죠?? 호오..한번 해보겠습니다!!
23/06/28 14:09
수정 아이콘
네 생각이 떠오르면 내가 이런 생각을 했구나 인지만 하시고 거기에 반응하지 마세요. 잡념을 없애려하는게 아니라 호흡에 집중하면 점점 잡념도 사라집니다. 호흡도 크게 할 거 없이 평상시 숨쉬듯이 자연스럽게 숨쉬고 내뱉는걸 관조하듯이 의식해보세요.
23/06/27 18:11
수정 아이콘
오랜시간 걷기나 달리기도 무념무상 명상하기에 좋은것 같더라고요
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