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23/06/27 14:24
전..명상을 몇번 시도를 해봤는데 효과를 딱히 모르겠어요.
방법이 잘못된 건지 모르겠는데 명상하려고 가만히 눈을 감고있으면 뭔가 잡생각이 너무 많이 떠오릅니다. 어젯밤 왜 과식했나, 꿈은 뭘 꿨더라 로또번혼데 놓친건가, 딸아이 금방 깰텐데 얼마나 할 수 있지, 오늘 처리해야 할 일이 뭐였지, 카드값은 얼마더라, 아 모자랄거 같은데 왜케 많이 썼지.. 이러면 명상이고 뭐고 그냥 허리피고 양반다리하고 앉아있기만 하는거 같아서...모르겠습니다..
23/06/27 15:12
잡생각이 드는게 당연합니다. 잡념을 없애야지 신경쓰지마시고 호흡에 집중하면 자연스레 잡생각도 사라져요. 내가 무슨 생각을 했구나 인지만 하시고 다시 호흡에 집중하시면 됩니다. 스스로를 관찰하며 호흡하는게 마음챙김 명상의 기본 같더군요.
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