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Date 2021/02/04 17:45:50
Name 호아킨
Subject [질문] 인바디 했는데 체지방이 높게 나왔습니다.
https://pgr21.net/qna/152628 삭게로!
근육은 거의 딱 평균 (원래 미만이었던지라 만족합니다 ㅠㅠ)

체지방은 평균 초과고

체형은 통통으로 나왔습니다.

체지방을 컷컷하고 싶은데 먹는거 조절 잘하고 열심히 뛰는게 제일 좋을까요?

운동은 헬스 주3~4일 하고 있었는데 요새 쉽지않네요

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NUS.EBA
해시 아이콘
21/02/04 18:01
수정 아이콘
먹는거 9.5 + 운동 0.5 라고 생각하심 편하실겁니다
메디락스
해시 아이콘
21/02/04 18:15
수정 아이콘
탄수화물 줄이세요. 지방 제거의 핵심입니다.
바닷내음
해시 아이콘
21/02/04 18:57
수정 아이콘
근력운동하시고 탄수화물을 최소한으로 줄이시고 단백질위주 식사를 하더라도 배부르게 드시지 마세요.
네파리안
해시 아이콘
21/02/04 19:32
수정 아이콘
체지방 줄이는거야 식단 + 유산소 운동이 가장 좋겠죠.
여기서 체지방은 줄이는데 근육까지 붙이고 싶다면 근력운동도 하는거고
리얼월드
해시 아이콘
21/02/04 19:37
수정 아이콘
살(지방) 빼고 싶다 -> 식단 조절 해야죠...
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