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Date	2021/02/04 17:45:50
Name	호아킨
Subject	[질문] 인바디 했는데 체지방이 높게 나왔습니다.
https://pgr21.net/qna/152628 삭게로! 근육은 거의 딱 평균 (원래 미만이었던지라 만족합니다 ㅠㅠ) 체지방은 평균 초과고 체형은 통통으로 나왔습니다. 체지방을 컷컷하고 싶은데 먹는거 조절 잘하고 열심히 뛰는게 제일 좋을까요? 운동은 헬스 주3~4일 하고 있었는데 요새 쉽지않네요

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NUS.EBA

해시 아이콘

21/02/04 18:01

먹는거 9.5 + 운동 0.5 라고 생각하심 편하실겁니다

메디락스

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21/02/04 18:15

탄수화물 줄이세요. 지방 제거의 핵심입니다.

바닷내음

해시 아이콘

21/02/04 18:57

근력운동하시고 탄수화물을 최소한으로 줄이시고 단백질위주 식사를 하더라도 배부르게 드시지 마세요.

네파리안

해시 아이콘

21/02/04 19:32

체지방 줄이는거야 식단 + 유산소 운동이 가장 좋겠죠.
여기서 체지방은 줄이는데 근육까지 붙이고 싶다면 근력운동도 하는거고

리얼월드

해시 아이콘

21/02/04 19:37

살(지방) 빼고 싶다 -> 식단 조절 해야죠...

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